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日記タイトル日付
5/31(火) 贈り物 2016/05/31
5/30(月) 読み返す本 2016/05/30
5/29(日) 日本ダービー 2016/05/29
5/28(土) ビール祭り 2016/05/28
5/27(金) ワークアウト 2016/05/27
5/26(木) 偶然の寄り道 2016/05/26
5/25(水) ハッピーアワー 2016/05/25
5/24(火) 沖縄のお土産 2016/05/24
5/23(月) 壊れた 2016/05/23
5/22(日) ウォーキング 2016/05/22
5/21(土) 寝不足 2016/05/21
5/20(金) 時間割 2016/05/20
5/19(木) 夜運動 2016/05/19
5/18(水) 平日のお休み 2016/05/18
5/17(火) 有酸素運動 2016/05/17
5/16(月) バナナジャム 2016/05/16
5/15(日) 目指せ1万歩 2016/05/15
5/14(土) こんにゃく麺 2016/05/14
減塩ダイエット 2016/05/14
5/13(金) 記録 2016/05/13
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -4.6%
現在51.8kg 24.7%
あと0.3kg あと1.7%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.2s

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