ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 日記一覧
| 日記タイトル | 日付 |
|---|---|
| 6/20(月) 歩く楽しみ♪ | 2016/06/20 |
| 6/19(日) 公園へ | 2016/06/19 |
| 6/18(土) ２イベント強行 | 2016/06/18 |
| 6/17(金) 呼吸 | 2016/06/17 |
| 6/16(木) 雑穀米いろいろ | 2016/06/16 |
| 6/15(水) お腹いっぱいは眠くなる | 2016/06/15 |
| 6/14(火) 行動力 | 2016/06/14 |
| 6/13(月) 雨の日恒例！？ | 2016/06/13 |
| 6/12(日) 公園ウォーキング(新) | 2016/06/12 |
| プロフ画像変更 | 2016/06/12 |
| 6/11(土) 好きなことをしよう♪ | 2016/06/11 |
| 6/10(金) お買物 | 2016/06/10 |
| 6月9日、ゆえのロックな日♪ | 2016/06/09 |
| 6/9(木) 炭酸水＋お酢 | 2016/06/09 |
| 6/8(水) 正しい肩の位置 | 2016/06/08 |
| 6/7(火) 46階からの眺め | 2016/06/07 |
| 6/6(月) シナモンの効果 | 2016/06/06 |
| 6/5(日) 歩けば元気に！ | 2016/06/05 |
| 6/4(土) 実家での一コマ | 2016/06/04 |
| 6/3(金) 寝坊した朝 | 2016/06/03 |
46歳 女性 身長：164.0cm
ダイエットは健康管理！太りすぎず痩せすぎずに
からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに
私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)
(2017.07.03)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆ダイエット約束◆
・毎日ラジオ体操、運動習慣を
絶やさずに、筋量キープ
・上限は53kg、下限は51kg
その範囲内であればOK
いちいち凹まない
・暴飲暴食は控える、
腹八分目で
休肝日は週2日
・よい睡眠のために早寝早起き
5～7時間の睡眠を守る
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
理想的数値(参考)
・バスト 85㎝
・ウエスト 62㎝
・ヒップ 87㎝
・太もも 48㎝
・ふくらはぎ 33㎝
・足首 19㎝
目標数値
・体重 51.5㎏
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0％
・筋肉量 38.0
・内臓レベル ３
・基礎代謝量 1200
筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう！
(2018.08.31に目標数値を変更)
からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに
私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)
(2017.07.03)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆ダイエット約束◆
・毎日ラジオ体操、運動習慣を
絶やさずに、筋量キープ
・上限は53kg、下限は51kg
その範囲内であればOK
いちいち凹まない
・暴飲暴食は控える、
腹八分目で
休肝日は週2日
・よい睡眠のために早寝早起き
5～7時間の睡眠を守る
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
理想的数値(参考)
・バスト 85㎝
・ウエスト 62㎝
・ヒップ 87㎝
・太もも 48㎝
・ふくらはぎ 33㎝
・足首 19㎝
目標数値
・体重 51.5㎏
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0％
・筋肉量 38.0
・内臓レベル ３
・基礎代謝量 1200
筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう！
(2018.08.31に目標数値を変更)
2013年9月26日スタート
| 開始時 | 57.4kg | 29.3％ |
 | -5.5kg | -4.8％ |
| 現在 | 51.9kg | 24.5％ |
| あと0.4kg | あと1.5％ |
| 目標 | 51.5kg | 23.0％ |
