ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 日記一覧

日記タイトル | 日付 |
---|---|
アンチエイジングな「食事の仕方」 | 2015/11/30 |
おはよう! | 2015/11/29 |
TDS X'mas♪ | 2015/11/28 |
足首の柔軟性 | 2015/11/27 |
疲れた〜 | 2015/11/26 |
湯たんぽ | 2015/11/25 |
連休明けこそ! | 2015/11/24 |
連休その3〜眠る、最初の3時間がポイント | 2015/11/23 |
連休その2〜洗車とお買い物 | 2015/11/22 |
連休その1〜箱根から♪ | 2015/11/21 |
ダイエットの原動力 | 2015/11/20 |
おはよう(^o^) | 2015/11/20 |
おひとりさま♪ | 2015/11/19 |
調整のあとで思ったこと | 2015/11/18 |
よい意味で調整日 | 2015/11/17 |
生玉ねぎのパワー | 2015/11/16 |
雨のち晴れた | 2015/11/15 |
りんご狩りと滝巡り | 2015/11/14 |
歩く | 2015/11/13 |
キヌアを茹でる | 2015/11/12 |

45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに
からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに
私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)
(2017.07.03)
************
◆ダイエット約束◆
・毎日ラジオ体操、運動習慣を
絶やさずに、筋量キープ
・上限は52kg、下限は50kg
その範囲内であればOK
いちいち凹まない
・暴飲暴食は控える、
腹八分目で
休肝日は週2日
・よい睡眠のために早寝早起き
5〜7時間の睡眠を守る
**********
★毎月ボディーチェック
月末木曜日
理想的数値(参考)
・バスト 85p
・ウエスト 62p
・ヒップ 87p
・太もも 48p
・ふくらはぎ 33p
・足首 19p
★体組成計記録
月初火曜日
目標数値
・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120
からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに
私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)
(2017.07.03)
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◆ダイエット約束◆
・毎日ラジオ体操、運動習慣を
絶やさずに、筋量キープ
・上限は52kg、下限は50kg
その範囲内であればOK
いちいち凹まない
・暴飲暴食は控える、
腹八分目で
休肝日は週2日
・よい睡眠のために早寝早起き
5〜7時間の睡眠を守る
**********
★毎月ボディーチェック
月末木曜日
理想的数値(参考)
・バスト 85p
・ウエスト 62p
・ヒップ 87p
・太もも 48p
・ふくらはぎ 33p
・足首 19p
★体組成計記録
月初火曜日
目標数値
・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120
2013年9月26日スタート
開始時 | 57.4kg | 29.3% |
![]() | -5.7kg | -5.1% |
現在 | 51.7kg | 24.2% |
![]() | あと1.2kg | あと1.7% |
目標 | 50.5kg | 22.5% |
