ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 日記一覧
| 日記タイトル | 日付 |
|---|---|
| オリゴ糖 | 2016/04/22 |
| 4/21(木) 記録のみ | 2016/04/21 |
| 4/20(水) 自分にご褒美デー | 2016/04/20 |
| 4/19(火) 意識が大事 | 2016/04/19 |
| 4/18(月) 疲れが‥ | 2016/04/18 |
| 4/17(日) 雨風すごくて | 2016/04/17 |
| 4/16(土) 断捨離 | 2016/04/16 |
| 4/15(金) 週末恒例(笑) | 2016/04/15 |
| 4/14 (木) 下ごしらえをする | 2016/04/14 |
| 4/13(水) 血糖値の覚書 | 2016/04/13 |
| 4/12(火) 「食べる」と運動のバランス | 2016/04/12 |
| 4/11(月) 歩きまわる | 2016/04/11 |
| 4/10(日) ドライブ＆ランチ | 2016/04/10 |
| 4/9(土) 実家より | 2016/04/09 |
| 4/8(金) 最後の桜ウォーキングかな？ | 2016/04/08 |
| 4/7(木) 早起きを習慣に！ | 2016/04/07 |
| 4/6(水) 久しぶりの‥‥ | 2016/04/06 |
| 4/5 (火) 美容院へ | 2016/04/05 |
| 4/4(月) データ検証 | 2016/04/04 |
| 4/3(日) 暴食(/o＼) | 2016/04/03 |
46歳 女性 身長：164.0cm
ダイエットは健康管理！太りすぎず痩せすぎずに
からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに
私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)
(2017.07.03)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆ダイエット約束◆
・毎日ラジオ体操、運動習慣を
絶やさずに、筋量キープ
・上限は53kg、下限は51kg
その範囲内であればOK
いちいち凹まない
・暴飲暴食は控える、
腹八分目で
休肝日は週2日
・よい睡眠のために早寝早起き
5～7時間の睡眠を守る
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
理想的数値(参考)
・バスト 85㎝
・ウエスト 62㎝
・ヒップ 87㎝
・太もも 48㎝
・ふくらはぎ 33㎝
・足首 19㎝
目標数値
・体重 51.5㎏
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0％
・筋肉量 38.0
・内臓レベル ３
・基礎代謝量 1200
筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう！
(2018.08.31に目標数値を変更)
からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに
私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)
(2017.07.03)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆ダイエット約束◆
・毎日ラジオ体操、運動習慣を
絶やさずに、筋量キープ
・上限は53kg、下限は51kg
その範囲内であればOK
いちいち凹まない
・暴飲暴食は控える、
腹八分目で
休肝日は週2日
・よい睡眠のために早寝早起き
5～7時間の睡眠を守る
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
理想的数値(参考)
・バスト 85㎝
・ウエスト 62㎝
・ヒップ 87㎝
・太もも 48㎝
・ふくらはぎ 33㎝
・足首 19㎝
目標数値
・体重 51.5㎏
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0％
・筋肉量 38.0
・内臓レベル ３
・基礎代謝量 1200
筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう！
(2018.08.31に目標数値を変更)
2013年9月26日スタート
| 開始時 | 57.4kg | 29.3％ |
 | -5.3kg | -5.1％ |
| 現在 | 52.1kg | 24.2％ |
| あと0.6kg | あと1.2％ |
| 目標 | 51.5kg | 23.0％ |
