ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 日記一覧
| 日記タイトル | 日付 |
|---|---|
| アンチエイジングな「食事の仕方」 | 2015/11/30 |
| おはよう！ | 2015/11/29 |
| TDS X'mas♪ | 2015/11/28 |
| 足首の柔軟性 | 2015/11/27 |
| 疲れた～ | 2015/11/26 |
| 湯たんぽ | 2015/11/25 |
| 連休明けこそ！ | 2015/11/24 |
| 連休その３～眠る、最初の3時間がポイント | 2015/11/23 |
| 連休その２～洗車とお買い物 | 2015/11/22 |
| 連休その１～箱根から♪ | 2015/11/21 |
| ダイエットの原動力 | 2015/11/20 |
| おはよう(^o^) | 2015/11/20 |
| おひとりさま♪ | 2015/11/19 |
| 調整のあとで思ったこと | 2015/11/18 |
| よい意味で調整日 | 2015/11/17 |
| 生玉ねぎのパワー | 2015/11/16 |
| 雨のち晴れた | 2015/11/15 |
| りんご狩りと滝巡り | 2015/11/14 |
| 歩く | 2015/11/13 |
| キヌアを茹でる | 2015/11/12 |
45歳 女性 身長：164.5cm
ダイエットは健康管理！太りすぎず痩せすぎずに
からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに
私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)
(2017.07.03)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆ダイエット約束◆
・毎日ラジオ体操、運動習慣を
絶やさずに、筋量キープ
・上限は52kg、下限は50kg
その範囲内であればOK
いちいち凹まない
・暴飲暴食は控える、
腹八分目で
休肝日は週2日
・よい睡眠のために早寝早起き
5～7時間の睡眠を守る
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★毎月ボディーチェック
月末木曜日
理想的数値(参考)
・バスト 85㎝
・ウエスト 62㎝
・ヒップ 87㎝
・太もも 48㎝
・ふくらはぎ 33㎝
・足首 19㎝
★体組成計記録
月初火曜日
目標数値
・体重 50.5㎏
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5％
・筋肉量 37.0
・内臓レベル ３
・基礎代謝量 1120
からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに
私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)
(2017.07.03)
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◆ダイエット約束◆
・毎日ラジオ体操、運動習慣を
絶やさずに、筋量キープ
・上限は52kg、下限は50kg
その範囲内であればOK
いちいち凹まない
・暴飲暴食は控える、
腹八分目で
休肝日は週2日
・よい睡眠のために早寝早起き
5～7時間の睡眠を守る
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★毎月ボディーチェック
月末木曜日
理想的数値(参考)
・バスト 85㎝
・ウエスト 62㎝
・ヒップ 87㎝
・太もも 48㎝
・ふくらはぎ 33㎝
・足首 19㎝
★体組成計記録
月初火曜日
目標数値
・体重 50.5㎏
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5％
・筋肉量 37.0
・内臓レベル ３
・基礎代謝量 1120
2013年9月26日スタート
| 開始時 | 57.4kg | 29.3％ |
 | -5.7kg | -5.1％ |
| 現在 | 51.7kg | 24.2％ |
| あと1.2kg | あと1.7％ |
| 目標 | 50.5kg | 22.5％ |
