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日記タイトル日付
2/7 記録&歯磨き 2018/02/07
2/6 記録&梅干し効果 2018/02/06
2/5 記録 2018/02/05
2/4 記録&日帰り温泉 2018/02/04
2/3 記録&節分 2018/02/03
2/2 記録&お休み 2018/02/02
続・サロン体験記 2018/02/02
2/1 記録&偉人の言葉 2018/02/01
1/31 記録 2018/01/31
1/30 記録&乾物 2018/01/30
1/29 記録 2018/01/29
1/28 記録&サロン体験 2018/01/28
1/27 記録&よかったこと 2018/01/27
1/26 記録&珈琲豆 2018/01/26
1/25 記録&サイズチェック 2018/01/25
1/24 記録&腹筋 2018/01/24
1/23 記録&240kcal 2018/01/23
1/22 記録&お便り 2018/01/22
1/21 記録&昨年比 2018/01/21
1/20 記録&習慣 2018/01/20
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -5.1%
現在51.6kg 24.2%
あと1.1kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

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