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日記タイトル日付
ベース菜の定義 2018/04/25
逆戻り 2018/04/24
誕生日プレゼント選び 2018/04/23
初夏の陽気 2018/04/22
久しぶりの外干し 2018/04/21
十社めぐり(続) 2018/04/20
お休み♪ 2018/04/20
ヒップリフト 2018/04/19
噛む効用 2018/04/18
寝不足 2018/04/17
忘れてたこと 2018/04/16
シンプルに 2018/04/15
アンチエイジング 2018/04/14
食事記録 2018/04/13
お休みのウォーキング 2018/04/13
まだまだ 2018/04/12
食事記録 2018/04/11
これもホメオスタシス 2018/04/11
記録のみ 2018/04/10
維持期じゃない 2018/04/10
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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -4.8%
現在51.6kg 24.5%
あと1.1kg あと2%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

優羽空
女性 
166.0cm 49.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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