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日記タイトル日付
5/22(日) ウォーキング 2016/05/22
5/21(土) 寝不足 2016/05/21
5/20(金) 時間割 2016/05/20
5/19(木) 夜運動 2016/05/19
5/18(水) 平日のお休み 2016/05/18
5/17(火) 有酸素運動 2016/05/17
5/16(月) バナナジャム 2016/05/16
5/15(日) 目指せ1万歩 2016/05/15
5/14(土) こんにゃく麺 2016/05/14
減塩ダイエット 2016/05/14
5/13(金) 記録 2016/05/13
5/12(木) ちっちゃな積み重ね 2016/05/12
5/11(水) 新鮮な気持ち 2016/05/11
5/10(火) 3分フィットネス 2016/05/10
5/9(月) リスタート 2016/05/09
5/8(日) 感謝デー 2016/05/08
5/7(土) 潮干狩り 2016/05/07
5/6(金) デトックスヨガ 2016/05/06
5/5(木) 連休ラスト 2016/05/05
5/4 (水) 映画とランチ 2016/05/04
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -4.3%
現在52.2kg 25.0%
あと0.7kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

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