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日記タイトル日付
豆腐カレー 2016/02/23
美容院 2016/02/22
食事日記 2016/02/21
免疫力アップ 2016/02/20
安静に、休養(^^) 2016/02/19
風邪かな・・ 2016/02/18
ストレッチとスロジョグ 2016/02/17
夕飯の記録 2016/02/16
反省をしておこう 2016/02/16
世界三大ナッツ 2016/02/15
夕飯の記録 2016/02/14
連休C 大荒れのお天気 2016/02/14
連休B お見舞いに‥ 2016/02/13
らん展と夕飯 2016/02/12
連休A 平日のお休み 2016/02/12
連休@ あと1/3 2016/02/11
簡単でヘルシー 2016/02/10
夕飯の記録 2016/02/09
4年後の東京オリンピック 2016/02/09
ザワークラウトもどき 2016/02/08
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -5.1%
現在51.6kg 24.2%
あと1.1kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

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