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日記タイトル日付
5/2(月) 帰省 2016/05/02
5/1(日) モーニング 2016/05/01
4/30(土) 公園でピクニック 2016/04/30
4/29(金) 温泉満喫♪ 2016/04/29
4/28(木) GWの予定 2016/04/28
4/27(水) ピタリ賞&休肝日B 2016/04/27
4/26(火) 休肝日A 2016/04/26
欲しいバッグ 2016/04/26
4/25(月) 休肝日@ 2016/04/25
4/24(日) お得な野球観戦 2016/04/24
4/23(土) 久しぶりのお弁当 2016/04/23
4/22(金) 休筋日 2016/04/22
オリゴ糖 2016/04/22
4/21(木) 記録のみ 2016/04/21
4/20(水) 自分にご褒美デー 2016/04/20
4/19(火) 意識が大事 2016/04/19
4/18(月) 疲れが‥ 2016/04/18
4/17(日) 雨風すごくて 2016/04/17
4/16(土) 断捨離 2016/04/16
4/15(金) 週末恒例(笑) 2016/04/15
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -5.1%
現在51.7kg 24.2%
あと1.2kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.6s

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