日記画像一覧を見る

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  
日記タイトル日付
そろそろ・・ 2018/07/17
試しに 2018/07/16
機種変更 2018/07/15
美容院 2018/07/14
昼寝 2018/07/13
週末ですね〜 2018/07/12
良いことは真似てみる 2018/07/11
涼しく過ごす工夫 2018/07/10
爪に縦線 2018/07/09
公園 2018/07/08
楽しんでる(笑) 2018/07/07
目指すなら‥ 2018/07/06
要領が悪い? 2018/07/04
パンブーム 2018/07/02
すっかり旅行だった(^^ゞ 2018/07/02
お疲れ〜 2018/07/01
旅行じゃないけど(笑) 2018/06/30
グループリーグ終えて 2018/06/29
足湯 2018/06/29
いつも通りがいい 2018/06/28
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5kg -3.9%
現在52.4kg 25.4%
あと0.9kg あと2.4%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!