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日記タイトル日付
記念日 2018/10/02
電車遅れ、歯科検診 2018/10/01
外出 2018/09/30
手帳 2018/09/29
睡眠 2018/09/28
運動 2018/09/27
6年目 2018/09/26
通勤靴 2018/09/25
昨日と今日の話 2018/09/23
動かないと 2018/09/21
反り腰 2018/09/20
今日からまた 2018/09/19
フエダイ 2018/09/17
八丈島C 2018/09/16
八丈島B 2018/09/15
八丈島A 2018/09/14
八丈島@ 2018/09/13
晴れたらいいな〜 2018/09/12
発熱 2018/09/10
門出 2018/09/09
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -4.8%
現在51.6kg 24.5%
あと0.1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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