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日記タイトル日付
9/4(日) 続・温泉 2016/09/04
9/3(土) 温泉 2016/09/03
9/2(金) 外野スタンド 2016/09/02
9/1(木) 人間ドック後の詳細 2016/09/01
8/31(水) 記録 2016/08/31
8/30(火) 記録 2016/08/30
8/29(月) 記録 2016/08/29
8/28(日) 記録 2016/08/28
ビール工場 2016/08/27
8/27(土) 記録 2016/08/27
8/26(金) 記録 2016/08/26
8/25(木) 記録 2016/08/25
8/24(水) 記録 2016/08/24
運動強度 2016/08/24
8/23(火) 記録 2016/08/23
人間ドックを終えて 2016/08/22
8/22(月) 記録 2016/08/22
8/21(日) 記録 2016/08/21
週末の出来事 2016/08/21
8/20(土) 記録 2016/08/20
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -5.1%
現在52.0kg 24.2%
あと1.5kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

麻衣
女性 
167.0cm 53.1s

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