日記画像一覧を見る

  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  
日記タイトル日付
できると思うこと 2017/04/17
記憶の上限 2017/04/16
最後の花見 2017/04/15
お休みのおやつ 2017/04/14
軽い運動 2017/04/13
軌道にのって 2017/04/12
日和見菌 2017/04/11
出直しWEEK 2017/04/10
休息の休日 2017/04/09
雨の箱根 2017/04/08
久しぶりだ 2017/04/07
順調に♪ 2017/04/06
様子見 2017/04/05
姿勢 2017/04/04
念のため 2017/04/03
記録もおやすみ 2017/04/02
緩み 2017/04/01
食事記録 2017/04/01
思うほど‥ 2017/03/31
2017/03/30
  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -4.9%
現在51.8kg 24.4%
あと0.3kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!