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日記タイトル日付
頭フル回転すると 2017/05/19
頭いっぱい(;>_<;) 2017/05/18
急がば回れ! 2017/05/17
記録、この辺りで‥ 2017/05/16
心拍数について 2017/05/15
5月場所初日 2017/05/14
作りおき 2017/05/14
食事の記録 2017/05/13
一番肥えてる時期 2017/05/13
記録のみ 2017/05/12
人間ドックに向けて 2017/05/11
もらって嬉しいもの 2017/05/10
ひとりだけど‥ 2017/05/09
お世話 2017/05/09
美容院 2017/05/08
連休最後のおち 2017/05/07
GWC〜天気予報〜BBQ 2017/05/06
GWB〜朝散歩〜ランチ 2017/05/05
GWA〜祭り〜映画〜お風呂 2017/05/04
GW初日〜移動〜ドライブ 2017/05/03
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -4.5%
現在52.0kg 24.8%
あと0.5kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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