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日記タイトル日付
連休最終日 2017/03/20
BBQと誕生日とお彼岸(3/19の日記) 2017/03/20
記録 2017/03/18
大人の休日(3/17の日記) 2017/03/18
レコーディング 2017/03/17
鍋(^^; 2017/03/16
花のある生活 2017/03/15
お菓子の食べ方 2017/03/14
ルーティン3週目 2017/03/13
遅ればせながら‥ 2017/03/12
カフェ風に♪ 2017/03/11
散策ガイド 2017/03/10
越える 2017/03/09
3日坊主、2回続けば6回クリア♪ 2017/03/08
お血について 2017/03/07
繰り返す 2017/03/06
タイムテーブル 2017/03/05
イルミネーション☆ 2017/03/04
変わらないOK 2017/03/04
ちらし♪ 2017/03/03
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5kg -3.9%
現在52.4kg 25.4%
あと0.9kg あと2.4%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

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