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日記タイトル日付
気付けば‥ 2017/06/21
乳酸 2017/06/21
寒天、その後 2017/06/20
規則正しく(^^ゞ 2017/06/19
プレゼント 2017/06/18
オリーブオイル 2017/06/17
動く 2017/06/16
休みを休む 2017/06/15
車麩 2017/06/14
休み明け 2017/06/13
連休4〜普通に休み 2017/06/12
連休3〜山散策 2017/06/11
連休2〜那須から 2017/06/10
連休1〜デンタルケア 2017/06/09
あじさいまつり(前) 2017/06/09
明日から4連休 2017/06/08
毎日のヨーグルト 2017/06/07
お誕生月クーポン 2017/06/06
傾向とはいえ 2017/06/05
メリハリ 2017/06/04
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.1%
現在51.9kg 24.2%
あと0.4kg あと1.2%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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