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日記タイトル日付
むくみとり 2017/03/02
季節の変わり目 2017/03/01
フットピラティス 2017/02/28
桜シリーズ 2017/02/27
10分 2017/02/26
梅まつり 2017/02/25
プレミアムフライデー 2017/02/24
春三番 2017/02/23
ぞろめの日 2017/02/22
ストレスが 2017/02/21
よく寝過ぎた 2017/02/20
帰路、着ろ、キロ(笑) 2017/02/19
歩きの効果 2017/02/18
相撲にまつわる散策記 2017/02/17
こんな感じだな 2017/02/17
リコッタチーズ 2017/02/16
肩甲骨はがし 2017/02/15
許せる範囲 2017/02/14
21周年 2017/02/13
想い出にひたる 2017/02/12
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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.2kg -4.6%
現在51.2kg 24.7%
あと0.7kg あと2.2%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 49.8s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

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