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今日からまた頑張ろう! 2017/04/24
こまめ 2017/04/22
ライブ記(4/21) 2017/04/22
排出する力 2017/04/21
サプリ的間食 2017/04/20
ヘアケア 2017/04/19
気温高め予報 2017/04/18
できると思うこと 2017/04/17
記憶の上限 2017/04/16
最後の花見 2017/04/15
お休みのおやつ 2017/04/14
軽い運動 2017/04/13
軌道にのって 2017/04/12
日和見菌 2017/04/11
出直しWEEK 2017/04/10
休息の休日 2017/04/09
雨の箱根 2017/04/08
久しぶりだ 2017/04/07
順調に♪ 2017/04/06
様子見 2017/04/05
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -4.8%
現在51.6kg 24.5%
あと0.1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

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