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日記タイトル日付
爪に縦線 2018/07/09
公園 2018/07/08
楽しんでる(笑) 2018/07/07
目指すなら‥ 2018/07/06
要領が悪い? 2018/07/04
パンブーム 2018/07/02
すっかり旅行だった(^^ゞ 2018/07/02
お疲れ〜 2018/07/01
旅行じゃないけど(笑) 2018/06/30
グループリーグ終えて 2018/06/29
足湯 2018/06/29
いつも通りがいい 2018/06/28
暴飲暴食のツケ 2018/06/27
週末の日記 2018/06/25
浮腫んでるわ 2018/06/23
フェイシャルエステ、その後 2018/06/22
忙しい! 2018/06/21
戻った(W杯日本vsコロンビア戦績) 2018/06/19
疲労からの減量? 2018/06/18
今日も釣りだ、ダブルヘッダー 2018/06/17
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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.5%
現在51.9kg 23.8%
あと1.4kg あと1.3%
目標50.5kg 22.5%

 

優羽空
女性 
166.0cm 49.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.7s

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

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