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日記タイトル日付
当日 2018/08/31
ドック前日 2018/08/30
食事記録 2018/08/29
お出汁 2018/08/28
人間ドック週 2018/08/27
準備 2018/08/26
週末だ 2018/08/24
メンテ 2018/08/22
サングラス 2018/08/21
汗だく(泣) 2018/08/20
増えてるし 2018/08/19
真夏に 2018/08/18
歩くスピード 2018/08/17
微、筋肉痛 2018/08/15
苦しい! 2018/08/14
InBody 2018/08/13
仕事 2018/08/13
実家へ 2018/08/12
水分 2018/08/10
この辺が落ち着き所 2018/08/09
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -3.9%
現在52.2kg 25.4%
あと0.7kg あと2.4%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.6s

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