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日記タイトル日付
3/19 日記 2018/03/19
3/18 試験終了、ご褒美 2018/03/18
3/17 日記 2018/03/17
3/16 お休み、散策 2018/03/16
3/15 日記、早起き 2018/03/15
3/14 日記、ホワイトデー 2018/03/14
3/13 日記 2018/03/13
3/12 日記 2018/03/12
3/11 お買い物 2018/03/11
3/10 日記、ドライブ 2018/03/10
3/9 日記 2018/03/09
3/8 日記 2018/03/08
3/7 日記 2018/03/07
3/6 日記 2018/03/06
3/5 珈琲豆 2018/03/05
3/4 弥生賞 2018/03/04
3/3 ひな祭り 2018/03/03
3/2 美容院 2018/03/02
3/1 記録&春の嵐 2018/03/01
2/28 記録&やる気 2018/02/28
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -5.1%
現在51.6kg 24.2%
あと1.1kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

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