日記画像一覧を見る

  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  
日記タイトル日付
ただいま〜 2017/02/05
記録のみ 2017/02/04
節分・節約 2017/02/03
運動の捉え方 2017/02/02
家事でも消費 2017/02/01
美味しい珈琲 2017/01/31
遠回りウォーキング 2017/01/30
LIVEヽ(*´▽)ノ♪ 2017/01/29
食事記録 2017/01/28
駅から始まるさんぽ道 1月 2017/01/28
食事はきちんと 2017/01/27
プラネタリウム☆ 2017/01/26
楽しみ 2017/01/26
ドローイン 2017/01/25
信じない 2017/01/24
2017/01/23
開脚ストレッチ途中経過 2017/01/22
快気祝い 2017/01/21
美容院 2017/01/20
健康第一に! 2017/01/19
  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  


 


45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.2kg -5.2%
現在51.2kg 24.1%
あと0.7kg あと1.6%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!