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日記タイトル日付
節約の休日 2017/05/31
じゃがいもの日 2017/05/30
私だけのGW 2017/05/29
活動的に! 2017/05/28
VWイベント 2017/05/27
星占い 2017/05/26
1日14品目 2017/05/26
食事の記録 2017/05/25
お休みリラクゼーション 2017/05/25
体脂肪を減らす栄養バランス(訂) 2017/05/24
年間パスポート 2017/05/23
遅出で早あがり 2017/05/23
献立考えよう〜 2017/05/22
寒天デザート 2017/05/21
楽しい調整 2017/05/21
食事の記録 2017/05/20
巡りをよく! 2017/05/20
頭フル回転すると 2017/05/19
頭いっぱい(;>_<;) 2017/05/18
急がば回れ! 2017/05/17
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.5%
現在51.7kg 24.8%
あと0.2kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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