日記画像一覧を見る

  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  
日記タイトル日付
姿勢 2017/04/04
念のため 2017/04/03
記録もおやすみ 2017/04/02
緩み 2017/04/01
食事記録 2017/04/01
思うほど‥ 2017/03/31
2017/03/30
摂取比率 2017/03/30
ウォーキング日和 2017/03/29
リンクしてる 2017/03/29
ダメな記録 2017/03/28
ヤクルト効果 2017/03/27
寒いな 2017/03/26
プラスマイナス 2017/03/25
気分転換に 2017/03/24
豆乳 2017/03/23
飽食から適食 2017/03/22
否定しない 2017/03/21
連休最終日 2017/03/20
BBQと誕生日とお彼岸(3/19の日記) 2017/03/20
  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  


 


46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.1kg -4.9%
現在51.3kg 24.4%
あと0.8kg あと1.9%
目標50.5kg 22.5%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.1s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!