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日記タイトル日付
年間パスポート 2017/05/23
遅出で早あがり 2017/05/23
献立考えよう〜 2017/05/22
寒天デザート 2017/05/21
楽しい調整 2017/05/21
食事の記録 2017/05/20
巡りをよく! 2017/05/20
頭フル回転すると 2017/05/19
頭いっぱい(;>_<;) 2017/05/18
急がば回れ! 2017/05/17
記録、この辺りで‥ 2017/05/16
心拍数について 2017/05/15
5月場所初日 2017/05/14
作りおき 2017/05/14
食事の記録 2017/05/13
一番肥えてる時期 2017/05/13
記録のみ 2017/05/12
人間ドックに向けて 2017/05/11
もらって嬉しいもの 2017/05/10
ひとりだけど‥ 2017/05/09
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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -4.9%
現在52.0kg 24.4%
あと1.5kg あと1.9%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.8s

優羽空
女性 
166.0cm 49.2s

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