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日記タイトル日付
想い出にひたる 2017/02/12
しまむらで 2017/02/11
時々プラスする 2017/02/10
世界らん展2017 2017/02/10
勝負! 2017/02/09
日々の日記 2017/02/08
何でも八分目(訂) 2017/02/07
その日のうちに 2017/02/06
ただいま〜 2017/02/05
記録のみ 2017/02/04
節分・節約 2017/02/03
運動の捉え方 2017/02/02
家事でも消費 2017/02/01
美味しい珈琲 2017/01/31
遠回りウォーキング 2017/01/30
LIVEヽ(*´▽)ノ♪ 2017/01/29
食事記録 2017/01/28
駅から始まるさんぽ道 1月 2017/01/28
食事はきちんと 2017/01/27
プラネタリウム☆ 2017/01/26
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -5.1%
現在51.6kg 24.2%
あと1.1kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

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