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日記タイトル日付
7/14 記録 2017/07/14
よく眠れる 2017/07/14
7/13 記録 2017/07/13
壁越え〜 2017/07/13
7/12 記録 2017/07/12
代謝を上げよう 2017/07/12
7/11 記録 2017/07/11
夏こそ運動 2017/07/11
7/10 記録 2017/07/10
週リズム 2017/07/10
7/9 記録 2017/07/09
緑茶 2017/07/09
7/8 記録 2017/07/08
目標8000歩 2017/07/08
7/7 記録 2017/07/07
「湿」続き 2017/07/07
7/6 記録 2017/07/06
「湿」 2017/07/06
7/5 記録 2017/07/05
外的ストレス 2017/07/05
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -4.5%
現在52.2kg 24.8%
あと0.7kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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