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日記タイトル日付
GWB〜朝散歩〜ランチ 2017/05/05
GWA〜祭り〜映画〜お風呂 2017/05/04
GW初日〜移動〜ドライブ 2017/05/03
連休のスケジュール 2017/05/02
味覚(自分の覚書) 2017/05/01
控えめに 2017/04/30
出だし失敗(^^; 2017/04/29
記録、トップバリュ 2017/04/28
捻挫って‥(;・∀・) 2017/04/27
片足立ち 2017/04/26
きな粉・・野菜 2017/04/25
今日からまた頑張ろう! 2017/04/24
こまめ 2017/04/22
ライブ記(4/21) 2017/04/22
排出する力 2017/04/21
サプリ的間食 2017/04/20
ヘアケア 2017/04/19
気温高め予報 2017/04/18
できると思うこと 2017/04/17
記憶の上限 2017/04/16
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.8%
現在51.9kg 24.5%
あと1.4kg あと2%
目標50.5kg 22.5%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.5s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

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