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日記タイトル日付
暴飲暴食の記録(^^; 2017/12/08
美容院〜週末 2017/12/07
シール集め 2017/12/06
遠くを見てた 2017/12/05
今月はこれだ! 2017/12/04
なんでもない休日 2017/12/03
イルミネーション☆ 2017/12/02
出来る楽しみを 2017/12/01
寒暖差 2017/11/30
着圧ソックス 2017/11/29
順調♪ 2017/11/28
マイルール復活 2017/11/27
認める潔さ 2017/11/26
TDS X'mas♪ 2017/11/25
記録 2017/11/24
活動してリフレッシュ 2017/11/24
ダメな1日 2017/11/23
記録のみ 2017/11/22
記録 1日目 2017/11/21
1sダイエット 2017/11/21
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.5kg -4.6%
現在52.9kg 24.7%
あと1.4kg あと1.7%
目標51.5kg 23.0%

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.6s

シュシュ
45歳 女性 
167.0cm 54.9s

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