日記画像一覧を見る

  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  
日記タイトル日付
心拍数について 2017/05/15
5月場所初日 2017/05/14
作りおき 2017/05/14
食事の記録 2017/05/13
一番肥えてる時期 2017/05/13
記録のみ 2017/05/12
人間ドックに向けて 2017/05/11
もらって嬉しいもの 2017/05/10
ひとりだけど‥ 2017/05/09
お世話 2017/05/09
美容院 2017/05/08
連休最後のおち 2017/05/07
GWC〜天気予報〜BBQ 2017/05/06
GWB〜朝散歩〜ランチ 2017/05/05
GWA〜祭り〜映画〜お風呂 2017/05/04
GW初日〜移動〜ドライブ 2017/05/03
連休のスケジュール 2017/05/02
味覚(自分の覚書) 2017/05/01
控えめに 2017/04/30
出だし失敗(^^; 2017/04/29
  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  


 


45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6kg -6.1%
現在51.4kg 23.2%
あと0.9kg あと0.7%
目標50.5kg 22.5%

 

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

麻衣
女性 
167.0cm 52.8s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!