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日記タイトル日付
記録 1日目 2017/11/21
1sダイエット 2017/11/21
記録 2017/11/20
3大関節ストレッチ 2017/11/20
2日間の安静で 2017/11/19
寡黙に過ごす1日(涙) 2017/11/18
再診は耳鼻科へ 2017/11/17
咳からは解放(*^^)v 2017/11/16
漢方薬 2017/11/15
マスクの効果 2017/11/14
小声で過ごす 2017/11/13
音感? 2017/11/12
混んでる(^^; 2017/11/11
香りで癒しと集中力 2017/11/10
休養日 2017/11/10
リセットC 2017/11/09
リセットB 2017/11/08
リセットA 2017/11/07
リセット@ 2017/11/06
3連休B〜断捨離とNEWグッズ 2017/11/05
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.9kg -5.1%
現在51.5kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.0s

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