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日記タイトル日付
御用納め 2017/12/28
心拍数 2017/12/27
見直し 2017/12/26
今年も残りわずか 2017/12/25
調整しつつまた今宵も‥ 2017/12/24
映画とパーティー 2017/12/23
忘年会 2017/12/22
からだと対話 2017/12/21
ワインフェア 2017/12/21
綱引き状態 2017/12/20
負けてられない! 2017/12/19
忘れてる‥ 2017/12/18
空中散歩〜電車旅 2017/12/17
三島〜伊豆、電車旅 2017/12/16
睡眠と代謝 2017/12/15
ディズニーとコラボ 2017/12/14
食事の記録 2017/12/13
お土産の朝ごはん 2017/12/13
タイミング 2017/12/12
水分不足 2017/12/11
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.9kg -5.1%
現在51.5kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

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