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日記タイトル日付
2/15 記録&フェイシャルA 2018/02/15
2/14 記録&バレンタイン 2018/02/14
2/13 記録&ビタミンC 2018/02/13
2/12 記録&ウォーキング 2018/02/12
2/11 記録&お散歩 2018/02/11
2/10 記録&お出かけ 2018/02/10
2/9 記録&大安吉日 2018/02/09
2/8 記録&バレンタインチョコ 2018/02/08
2/7 記録&歯磨き 2018/02/07
2/6 記録&梅干し効果 2018/02/06
2/5 記録 2018/02/05
2/4 記録&日帰り温泉 2018/02/04
2/3 記録&節分 2018/02/03
2/2 記録&お休み 2018/02/02
続・サロン体験記 2018/02/02
2/1 記録&偉人の言葉 2018/02/01
1/31 記録 2018/01/31
1/30 記録&乾物 2018/01/30
1/29 記録 2018/01/29
1/28 記録&サロン体験 2018/01/28
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -4.8%
現在51.6kg 24.5%
あと0.1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.0s

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