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日記タイトル日付
3/5 珈琲豆 2018/03/05
3/4 弥生賞 2018/03/04
3/3 ひな祭り 2018/03/03
3/2 美容院 2018/03/02
3/1 記録&春の嵐 2018/03/01
2/28 記録&やる気 2018/02/28
2/27 風邪? 2018/02/27
2/26 記録、ワインバル 2018/02/26
2/25 記録、法事、東京マラソン 2018/02/25
2/24 記録&ルール 2018/02/24
2/23 記録&春らしく 2018/02/23
2/22 記録&管理 2018/02/22
2/21 記録&スクワット 2018/02/21
2/20 記録&お雛様 2018/02/20
2/19 記録& 2018/02/19
2/18 記録&仕切り直し準備 2018/02/18
梅林散策&世界らん展2018 2018/02/16
2/16 記録&ランチ 2018/02/16
2/15 記録&フェイシャルA 2018/02/15
2/14 記録&バレンタイン 2018/02/14
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -4.5%
現在52.0kg 24.8%
あと0.5kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

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