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日記タイトル日付
実家へ 2018/01/06
情けない(^^; 2018/01/05
この先も続けていきたい習慣 2018/01/04
お腹に優しく 2018/01/03
帰宅ε≡≡ヘ( ´∀`)ノ 2018/01/02
A HAPPY NEWYEAR 2018 2018/01/01
サヨナラ2017 2017/12/31
年末からお正月太りの原因 2017/12/30
年越しそば 2017/12/30
小掃除 2017/12/29
御用納め 2017/12/28
心拍数 2017/12/27
見直し 2017/12/26
今年も残りわずか 2017/12/25
調整しつつまた今宵も‥ 2017/12/24
映画とパーティー 2017/12/23
忘年会 2017/12/22
からだと対話 2017/12/21
ワインフェア 2017/12/21
綱引き状態 2017/12/20
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5kg -3.9%
現在52.4kg 25.4%
あと0.9kg あと2.4%
目標51.5kg 23.0%

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

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