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日記タイトル日付
イエロー 2017/09/06
抹茶ラテを飲もう 2017/09/05
体温と代謝 2017/09/04
ご褒美はこれだ! 2017/09/03
もう秋物 2017/09/03
病院ツアー 2017/09/02
^_^)/▼☆▼\(^_^) 2017/09/01
防災の日 2017/09/01
疑わしきは罰する 2017/08/31
美容院 2017/08/30
つもり100円 2017/08/29
月末に向かって 2017/08/28
スカート 2017/08/27
前回の反省をふまえて 2017/08/26
2017/08/25
木曜日の私 2017/08/24
基本の運動の記録 2017/08/23
最近のお気に入り 2017/08/23
緩く頑張ってみるか!(訂) 2017/08/22
前向きに 2017/08/21
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -5.1%
現在51.6kg 24.2%
あと1.1kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

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