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日記タイトル日付
3/25 連休中、温泉へ♪ 2018/03/25
3/24 お花見♪ 2018/03/24
3/23 お彼岸 2018/03/23
3/22 日記、買い物 2018/03/22
3/21 日記、久々の〜 2018/03/21
3/20 日記 2018/03/20
3/19 日記 2018/03/19
3/18 試験終了、ご褒美 2018/03/18
3/17 日記 2018/03/17
3/16 お休み、散策 2018/03/16
3/15 日記、早起き 2018/03/15
3/14 日記、ホワイトデー 2018/03/14
3/13 日記 2018/03/13
3/12 日記 2018/03/12
3/11 お買い物 2018/03/11
3/10 日記、ドライブ 2018/03/10
3/9 日記 2018/03/09
3/8 日記 2018/03/08
3/7 日記 2018/03/07
3/6 日記 2018/03/06
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -4.5%
現在52.0kg 24.8%
あと0.5kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

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