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日記タイトル日付
2/16 記録&ランチ 2018/02/16
2/15 記録&フェイシャルA 2018/02/15
2/14 記録&バレンタイン 2018/02/14
2/13 記録&ビタミンC 2018/02/13
2/12 記録&ウォーキング 2018/02/12
2/11 記録&お散歩 2018/02/11
2/10 記録&お出かけ 2018/02/10
2/9 記録&大安吉日 2018/02/09
2/8 記録&バレンタインチョコ 2018/02/08
2/7 記録&歯磨き 2018/02/07
2/6 記録&梅干し効果 2018/02/06
2/5 記録 2018/02/05
2/4 記録&日帰り温泉 2018/02/04
2/3 記録&節分 2018/02/03
2/2 記録&お休み 2018/02/02
続・サロン体験記 2018/02/02
2/1 記録&偉人の言葉 2018/02/01
1/31 記録 2018/01/31
1/30 記録&乾物 2018/01/30
1/29 記録 2018/01/29
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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -4.9%
現在52.0kg 24.4%
あと1.5kg あと1.9%
目標50.5kg 22.5%

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.2s

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