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日記タイトル日付
新しいメガネ 2018/06/13
調整・歯科検診 2018/06/12
ピッタリ 2018/06/11
旅行、那須 2018/06/10
時を刻む 2018/06/09
フェイシャルエステと免許更新 2018/06/08
美味しいトースト 2018/06/07
ご褒美を 2018/06/06
スクワット再開 2018/06/05
月曜の朝 2018/06/04
摂取と消費 2018/06/03
釣り〜潮干狩り 2018/06/02
真面目にやろう(^^; 2018/06/01
「動」を意識 2018/05/31
買い方 2018/05/30
交流戦スタート! 2018/05/29
美容院で 2018/05/28
日本ダービー 2018/05/27
超早起き 2018/05/26
フードプロセッサー 2018/05/24
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.8%
現在51.9kg 24.5%
あと0.4kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.4s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 54.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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