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日記タイトル日付
中丹田 2018/11/13
戻し戻され 2018/11/12
酒まつり〜♪ 2018/11/11
映画(再) 2018/11/11
季節外れ 2018/11/10
足るを知る 2018/11/09
食事記録 2018/11/08
ミニマム2日目 2018/11/06
ミニマム生活1日目 2018/11/05
ミニマムに暮らしてみよう 2018/11/04
お気に入りのレストランで 2018/11/03
紅葉狩り 2018/11/02
鳩のポーズ 2018/11/01
お茶 2018/10/31
1時間早起きして出来たこと 2018/10/30
ゆるしすぎたな(/o\) 2018/10/29
イベント 2018/10/28
せっけん 2018/10/27
保湿 2018/10/26
記録のみ 2018/10/25
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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.3%
現在52.5kg 25.0%
あと1kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

麻衣
女性 
167.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

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