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日記タイトル日付
部屋が広い 2018/05/20
アトラクション感 2018/05/19
川崎大師〜中華街 2018/05/18
家のみが‥ 2018/05/17
寝る前のゆるい筋トレ 2018/05/16
あの手この手 2018/05/15
骨ホルモン 2018/05/14
雨の日曜日 2018/05/13
昨日(5/12)の日記 2018/05/13
エギングデビュー 2018/05/12
日焼け止め(変) 2018/05/11
またまたGW (^^; 2018/05/10
新玉ねぎ 2018/05/09
これからのメンテ 2018/05/08
お仕事だ 2018/05/07
GW最終日も 2018/05/06
帰宅ε≡≡ヘ( ´∀`)ノ 2018/05/05
GW〜ゆかりの地を散策 2018/05/04
早朝出発 2018/05/03
スッキリ 2018/05/02
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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.3%
現在52.5kg 25.0%
あと2kg あと2.5%
目標50.5kg 22.5%

 

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.5s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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