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日記タイトル日付
◇運動記録 2014/09/24
◇運動記録 2014/09/23
目指せ!メリハリボディ。 2014/09/23
◇運動記録 2014/09/22
月末までに目指せ49kg台。 2014/09/22
◇運動記録 2014/09/21
動いて675kcal消費! 2014/09/21
◇運動記録 2014/09/20
1年前の自分。 2014/09/20
◇運動記録 2014/09/19
意識改革。 2014/09/19
からだ半分化コラム◇ 2014/09/19
今年最高値。 2014/09/18
増えるのは早い。 2014/09/17
早くも停滞? 2014/09/15
まず記録。 2014/09/14
とにかく落ち着け。 2014/09/13
◇運動記録 2014/09/13
詰め込み過ぎない。 2014/09/12
筋肉痛。 2014/09/11
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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.4s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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