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日記タイトル日付
増えた 2017/03/14
3/11 2017/03/11
3/10 運動記録 2017/03/10
3/9 運動記録 2017/03/09
ぽっちゃりママのダイエットを観て 2017/03/08
3/7 記録 2017/03/07
朝の体重 2017/03/07
3/6の記録 2017/03/06
3/5の記録 2017/03/05
3/4の記録 2017/03/05
3/3の記録 2017/03/04
PKC9日目 2017/03/02
PKC8日目 2017/03/01
2/28 PKC7日目 2017/02/28
太ったね?うむ 増えたよ。 2017/02/27
2/24 PKC4日目 2017/02/24
2/23 PKC3日目 2017/02/23
健康診断結果 2017/02/22
2/20 2017/02/20
アボガド種茶作ってみた 2017/01/27
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女性 身長:151.0cm
プランクチャレンジ 
(PKC)
1〜3日目  20秒
4〜6日目  25秒
7〜9日目  30秒
10〜13日目 35秒
14〜16日目 40秒
17〜20日目 45秒
21〜23日目 50秒
24〜26日目 55秒
27〜30日目 60秒

この先は
ここまでできてから考える

※筋肉痛になったらオヤスミ
痛みが引いたら
1日目に戻る

90°の腿上げ足踏み50回
(一日10回増)⇒目標300回

------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-2kg -2.9%
現在61.4kg 38.0%
あと1.4kg あと2%
目標60.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ダイエット日記

 

ポピー
女性 
151.0cm 59.5s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 62.8s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.5s

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