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日記タイトル日付
腹帯のダイエットってアリ? 2017/05/21
暇だなぁ 2017/05/19
家事ダンナ 2017/05/11
子宮がん検診 2017/05/03
格安スマホ 2017/04/26
退院しました。 2017/04/18
痩せたー! 2017/04/12
入院中 2017/04/09
お腹のお肉 2 2017/04/05
お腹のお肉 2017/04/05
kcal制限って難しい 2017/04/03
痩せたいねぇ 2017/04/02
スマホのプラン見直し 2017/04/01
ついにキッチンボードを買ったぜ 2017/03/30
増えた 2017/03/14
3/11 2017/03/11
3/10 運動記録 2017/03/10
3/9 運動記録 2017/03/09
ぽっちゃりママのダイエットを観て 2017/03/08
3/7 記録 2017/03/07
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女性 身長:151.0cm
病気で入院
腫瘍(良性)を手術
なんだかんだで
10kg位落ちました。
体はシワシワ
大腸の働きが超最悪です。


今はのんびり家で療養中
食欲マシマシ
超ヤバイっす
(;´∀`)
.................
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
踏み台昇降
消費カロリー

体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-12kg -13.1%
現在51.4kg 27.8%
あと3.4kg あと1.8%
目標48.0kg 26.0%

 

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153.0cm 52.3s

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153.2cm 53.5s

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153.0cm 54.4s

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