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日記タイトル日付
退院しました。 2017/04/18
痩せたー! 2017/04/12
入院中 2017/04/09
お腹のお肉 2 2017/04/05
お腹のお肉 2017/04/05
kcal制限って難しい 2017/04/03
痩せたいねぇ 2017/04/02
スマホのプラン見直し 2017/04/01
ついにキッチンボードを買ったぜ 2017/03/30
増えた 2017/03/14
3/11 2017/03/11
3/10 運動記録 2017/03/10
3/9 運動記録 2017/03/09
ぽっちゃりママのダイエットを観て 2017/03/08
3/7 記録 2017/03/07
朝の体重 2017/03/07
3/6の記録 2017/03/06
3/5の記録 2017/03/05
3/4の記録 2017/03/05
3/3の記録 2017/03/04
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女性 身長:151.0cm
------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
踏み台昇降
消費カロリー

体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-12.1kg -12.6%
現在51.3kg 28.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 30.0%

 

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あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 52.8s

かなでーる*むー
55歳 女性 
153.0cm 53.5s

なっぱ
32歳 女性 
153.5cm 52.6s

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