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中年オヤジのダイエット日記 2010/09/14
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53歳 男性 身長:175.5cm
毎日の記録

99
30.7
20
28.5
2014
63
32.1

適正体重=身長(m)×身長(m)×22

1.75*1.75*22=67.375

1日の基礎代謝量=適正体重×基礎代謝基準値

基礎代謝基準値 30〜49歳 男 22.3 女 21.7

67.375*22.3=1502.4625


エネルギー必要量(kcal)=1日の基礎代謝量×身体活動レベル

身体活動レベル

身体活動レベル 18〜69歳
低い(I)  1.50

1502.4625*1.50=2254Kcal

これが、私の1日摂取カロリー量

これを約2/3に減らしてダイエットします。
2010年9月14日スタート
開始時99.9kg 31.2%
±0kg ±0%
現在99.9kg 31.2%
あと24.9kg あと16.2%
目標75.0kg 15.0%

 

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よっしー
40代後半 女性 
176.0cm 99.8s

33歳 男性 
173.0cm 101.0s

ナイアガラD
35歳 男性 
175.0cm 97.0s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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