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日記タイトル日付
2019.01.13 2019/01/13
2019.01.12 2019/01/12
2019.01.11 2019/01/11
2019.01.10 2019/01/10
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女性 身長:159.5cm
2018.9頃から体重増加(約3kg)

2019.1.10ダイエット開始
【開始体重】
50.7kg/28.4%

【目標体重】
1月末:50.0kg/26.7%
2月末:49.0kg/25.4%
3月末:48.5kg/24.7%
4月末:48.0kg/24.1%
5月末:47.5kg/23.4%
6月初旬→海外旅行予定
6月末:47.5kg/23.4%

7月〜筋肉量の増加を目標に
まずは5月末までに47.5kgに戻す!

【1月の目標】
・ホットヨガ(週2〜3)
・ウォーキング
・自宅トレーニング/ストレッチの習慣化
 『立ち方を変えたら、体がたちまちキレイになった』参考
2019年1月8日スタート
開始時50.7kg 28.4%
-0.4kg -0.8%
現在50.3kg 27.6%
あと0.3kg あと0.9%
目標50.0kg 26.7%

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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Alice
40代前半 女性 
157.0cm 74.4s

のの
36歳 女性 
153.0cm 55.0s

月のピアス
女性 
160.0cm 72.5s

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