40代前半 女性 身長:170.0cm
@ 朝食を「バターコーヒー」に置き換える
A 15~18時間の断続的なファスティング(断食)を行う
B 最低2週間継続する

朝、食事をせず、「バターコーヒー」のみにします。
夜9時に夕食を食べたとして、朝は「バターコーヒー」のみ、そして昼食を昼の12時に食べたとすると、前回の食事から15時間あくことになりますので、断続的なファスティングができることになります。※「バターコーヒー」は食事にカウントしません。
また朝食を「バターコーヒー」のみにすることは頭をすっきりさせる効果もあります。

2018年12月20日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.4kg -1.5%
現在62.6kg 34.5%
あと2.6kg
目標60.0kg   

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.6s

あき
49歳 女性 
168.0cm 59.7s

あかり
30代後半 女性 
171.0cm 64.0s

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mini-kuma
37歳 女性 
147.0cm 48.9s

われロウ
男性 
168.0cm 74.1s

まな
20代前半 女性 
151.0cm 76.5s

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