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カウントダウン10 ホットワイン

茄子江  2017/10/20 10:02
あははは、豚キムチ、作ったの? 美味しいよねぇ。 私も、明日、作る予定。 物凄くケアをしているのに、それでも、脚、痛いの? 走力が上がって、一気に記録も更新出来るようになったけど、その分、脚にかかる負担も大きくなっているんだろうね。 これから気温が下がると怪我をし易くなるから、気を付けてね。 そうそう、CostcoのUnsalted Mixed Nuts、うみゃいよ。 お友達で会員の人がいたら、日本でも売っているか訊いてみて、みて。 お得だし、どえりゃぁうみゃいから、是非試してちょ。

カウントダウン10 ホットワイン

Alison  2017/10/20 08:52
ホットワインいいですね〜!ポリフェノールも摂れるし。 他にも嬉しい効果が色々あるんですね。 調べたらシナモンやオレンジ入れてるのもあって…アレンジしても美味しそうですね。 量は休肝日いれつつ1,2杯程度なら問題ないと思いますよ^^

カウントダウン10 ホットワイン

けるる  2017/10/20 08:44
月イチ カウントダウンって確かに忙しい(^_^;) 調整方法なんて、もうプロアスリート並みだしね。 あじろん、私も好きなワインの一つです。 ダイエットには向かないと思うけれど、フルーツやスパイスが入ったホットワインが飲みたいな♪

カウントダウン10 ホットワイン

うさまる  2017/10/20 07:45
ほんとうだ!ラテさんもナッツだね。 キムチは発酵食品だから、体にもいいし、 お野菜多めにすれば、結構ヘルシーに仕上がると思います。 ただ、ご飯が進むよねぇ〜、ここが問題ですね。

カウントダウン10 ホットワイン

todahi  2017/10/20 07:06
このナッツ、たまに生協で扱うの。そのときは必ず買っています。大好き!

カウントダウン10 ホットワイン

ラテ  2017/10/20 00:11
なこさん ナッツはTON's 無添加ミックスナッツ 13gで検索すると出てきます。 ホットワインはあじろんです。こちら https://item.rakuten.co.jp/yamanashiwine/yau002003/

カウントダウン10 ホットワイン

なこ  2017/10/19 23:56
この食塩無添加のナッツ気になります! こないだのあじろんもあのあと三件くらい見たのですが、意外に売ってないですね〜〜。

パンが元凶?

ラテ  2017/10/19 23:50
なこさん、 人種差ってありそうですよね。日本人はお米が合ってる可能性高そう。 でもマクロビの先生が言ってたんだけど、玄米ばかりでも合わない人がいるんですって。玄米って消化するのが結構大変らしく、体弱い人だと消化管に負担があるとか。 だから分つき米が1番無難らしいですよ。

パンが元凶?

ラテ  2017/10/19 23:48
よもぎさん、 いえいえ、お役に立てたら嬉しいです! 表、結構面白いですよね。本当かはわからないけど、中医学もこういう考え方だろうし、昔の人の知恵って役に立つことありますからね。

パンが元凶?

なこ  2017/10/19 20:00
わたしもパン、それからピザも好きなんですが 確かにお通じとか考えたらご飯の方が体には合ってる気がしますねー。遺伝子的に消化が得意なのがお米なのかしら〜

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40代前半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、そのためストレッチやエクササイズもしっかり取り入れ、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間36分秒(2017 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間20分。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。
朝昼の主食は少な目玄米、夜は主食控える方向へ位の意識で。たんぱく質はしっかり基準よりかなり多めに取ってます。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。

バーチャル歩こう会 網走 レベル146 61%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜12週筋トレプログラムRuntastic Results開始

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.2kg -3.2%
現在47.2kg 14.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

まりー
30代後半 女性 
158.5cm 48.3s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.4s

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

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