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ジム21

なこ  2019/01/11 01:46
ほいぷさん そうなんですよねー!!ドバーッとですね。 それで、塩に関してはめちゃ出が悪かったです!

ジム21

ほいぷ  2019/01/10 17:51
ポットに入ってるから 出る瞬間が分からないですよね (/▽\)

ジム20

なこ  2019/01/08 00:43
いそべえさん おそろいでしたね!なんだか嬉しいです〜

ジム20

いそべえ  2019/01/07 19:17
おっ!Tarzan♪ 私も今朝バイク漕ぎながら読んでました(*^ω^*) プライムだと読めちゃうんだよね。

ジム19

なこ  2019/01/06 17:45
いそべえさん 今年もよろしくお願いします! そうですね、私もアマゾンプライムを最大利用すべく、 バイクをこぎに行こうかなと思いました! 週に4回くらい行けたら、 もう少し身体もしまってくるのかなー。。。

ジム19

いそべえ  2019/01/06 10:59
今年も宜しくお願いします(*^ω^*) そうね〜、ジム億劫な時あるよね。私仕事の後は100%それ(^^;; スタジオがないバイクの時はAmazonで映画観て良しとか連ドラ観てよしとか人参ぶら下げてる時もあるかな(*^ω^*)

ジム19

なこ  2019/01/05 19:25
ほいぷさん 気持ちが乗らないときの、一歩目が出れば、 ジム通いのストレスは無くなりそうなんですがー。笑 そうですよね、身体を動かしてみると、 流れに乗れるんですよね。 私も、来週からまた頑張ります!

ジム19

ほいぷ  2019/01/05 19:14
なこさん 頑張ってますね! 乗らないときでも 体を動かせば気持ちが良いですからね ど、言いながら 私はサボってしまいました… 来週から 私もがんばりますね(⌒‐⌒)

ジム14

なこ  2018/12/09 06:45
いそべえさん 一度の食事で、栄養のバランスを取るということでした。 お肉を食べたらそのタンパク質を効率的に吸収するよう、その食事の際にビタミンや、炭水化物も取る。 比率はカロリーの20%20%60%で、タンパク質、脂質、炭水化物と言われましたが、1番やろうと思ったのは、一度の食事でバランスを、でした!

ジム14

いそべえ  2018/12/08 07:26
栄養のレクチャー、気になります(*^ω^*) 栄養と運動の両方がトレーニングには大事ですものね。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.3s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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