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長所と短所

2019年はチャーミング  2018/12/20 20:17
こんばんは おじゃまします 響きました 私も、太っていることを解消したいです 自分に対して、太っていては、いろいろをさえぎっていることになると思いました ハッピーなことがあっても、ふと、残念な気持ちに引き戻されてしまう 太っているから味わう、不必要な感情、、、 昨日は減った 今日は増えた と、バイオリズムはあるだろうけど、我慢や努力もしろよ 続けろよ やせたいんだろ? 前に進めよ クリアになれよ やれよ やったらいいんだよ 変わるんだよ 自分への檄や喝は、けっこう、熱い兄貴・姐御の命令形でちょうどいいくらいです 宣言! 私のゴールは、身長マイナス105です 来年の今頃には到達します 1年後の目標だと中だるみをしそうなので、もっと具体的に言います 2ヶ月でマイナス5のペースをがんばります 無理ではないです がんばります 体脂肪も並行してリバウンドをしないダイエットを進めます

筋肉痛の良いところ

潮騒  2018/09/27 22:59
Rizeさん コメントありがとうございます^^* 草むしり、考えたらしゃがんで移動しているのでけっこうな運動になりますよね。うちも庭があるので夏は大変です。 日常生活でも意識すれば運動になることはたくさんありそうですね!

筋肉痛の良いところ

Rize  2018/09/27 20:10
運動の影響による筋肉痛は嬉しいですよね。 この前謎の筋肉痛があったんですが、 行動を辿ったら草むしりのせいでした(;・∀・)

筋肉痛の良いところ

潮騒  2018/09/27 15:00
ラテさん コメントありがとうございます^^* 今までは感覚を確かめるためにドリルメニューというのを中心にやっていたのですが、本気の練習のメインでは制限時間(サイクル)や本数を決めて、心拍数をはかっています。 内容はぼちぼち日記にも記録していこうと思っていますが、 アップ→ドリルメニュー(スカーリングや片手ストロークなど)→キック→プル→スイム(メイン。インターバルトレーニングなど)→再びドリル→ダウン という感じです…。 細かい内容は省きますが、ひたすら泳ぐよりは心拍数を大まかにはかりながらインターバルトレーニングを入れた方が体力というより持久力や心肺機能が強くなるのかな?と思います。 冬の時期になると閉まるプールもありますしね。 温水になるところもありますし、許可されていれば上着付きの水着などでも大丈夫かと。 でも、無理はしなくて良いと思いますよ!

筋肉痛の良いところ

ラテ  2018/09/27 11:57
本気の練習メニューってのが気になります! 私はクロール、平泳ぎを混ぜてひたすら泳ぎ続ける〜しかしてないので。 最近涼しくなってプールから遠のきつつありますが、水泳を習慣的にする人達は真冬でもプールに行くんですよね?せめて週1で続けないとフェイドアウトしてしまいそうです( ; ; )

アプリ & 軟骨風鶏団子スープ

潮騒  2018/09/20 23:20
Rizeさん コメントありがとうございます^^* あすけん、Rizeさんの日記を見て気になっていたんですよ。 別のアプリでカロリー管理などはしていましたが、ここまで詳細に栄養の管理ができるのは素晴らしいなーと思って切り替えました。 有料コースを7日間お試しできたので、使ってみてこれで月額300円は安いと思い有料登録してみました。 カロリーも低めですし、食感もよく色々アレンジがきくので良いですよねー。 おびゴハン、意外とメインのシェフの料理より北斗さんの料理の方が参考になります。笑

アプリ & 軟骨風鶏団子スープ

Rize  2018/09/20 18:16
ゆる糖質制限コースということは、有料にしたのでしょうか?(無料コースであったかな??) 私もあすけん使っているんですが、まだ有料使ったことないんですよね〜。 軟骨風鶏団子スープ、美味しそうですね。 食感がしっかりある方が噛む回数増えるし、 満足度も上がる気がします(/ω\)

断捨離

潮騒  2018/09/09 19:48
ラテさん コメントありがとうございます^^* 不用品を処分すると気持ち良いですよね! 断捨離もダイエットも、自分の現状を把握して不要なものを外に出す、要らないものはそもそも中に入れないという点では共通してるなぁと最近思います。 実際、部屋をスッキリ片付けたらなぜか痩せたという人もいるらしいです。連動しているんですかね。 部屋も脂肪もスッキリさせたいものです…笑

断捨離

ラテ  2018/09/09 08:01
私もダイエットした後に衣類を捨てました。袋何個分になったんだろう?とにかく沢山。スッキリしました。気持ちよかったわ。 そうそう、この服は部屋着とか雑巾代わりとか取っておくと溜まっちゃうよね。私もそれで溜め込んでます。反省。そちらもキッパリ捨てようと思いました!

洋服整理

潮騒  2018/08/29 21:01
くらげ95%さん こんばんは、コメントありがとうございます^^* 80を切ってからは少し足踏みしていますが、それでもここ4ヶ月ほどで、ストレスなく10kg以上落とせたのは嬉しいです。 体重も嬉しいですが、服のサイズダウンはもっと嬉しいですよね。

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20代前半 女性 身長:168.0cm
もともと競泳選手で毎日10km泳いでいましたが、引退後運動量が極端に減り、特に何も対策を取らなかったため体重が増える一方でした。(MAX80kgくらい)

一旦競技復帰してからはベスト体重+10くらいで安定してしまい、それ以上減る前に再度の引退……そこからまた増える一方。(MAX105kgくらい)

当時スポーツ科学を勉強していたこともあって知識だけが無駄にある状態ですが、この体型では信憑性がありません。
年齢も気がつけば20代、これからは代謝が減ってしまうし、この体型だと自信が持てず、ダイエットを始めるなら今だと思い決意。

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当面の目標は見た目がまだましだった70kg。

最終目標は競技をしていた時の数字ですが、体重よりも見た目を重視したいので、健康的に痩せられれば60kg台でも良いかなと思います。

2018〜2019目標
12月 76kg
01月 72kg
02月 69kg
03月 67kg

様子や体調を見て変更・中止判断

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現在主に行っていること

・ZOZOSUITで2週間〜1ヶ月に1回計測
・有酸素運動は水泳、それ以外の日はフィットネスバイク
・曜日ごとの筋トレメニュー
・ゆる糖質制限 (主食間食なし、1日糖質100g以内)
2015年7月15日スタート
開始時101.5kg 48.0%
-23.5kg -6.8%
現在78.0kg 41.2%
あと22kg あと23.2%
目標56.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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isola
男性 
168.0cm 77.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 76.6s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 70.8s

loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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