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真夏に

ちょたろう  2018/08/18 10:36
ミニオンさん、おはよう! 今日は涼しくて快適だよ(^^) シー混んでるから空いてるランドにしたけど 娘っちはどんな感じだろうね〜 お土産ゲット出来るといいね

真夏に

ミニオン  2018/08/18 09:03
追記 噂をすれば で 今メールが届いたわ グッズを頼んでるんだけど 探してみるけど盆休み明けだから無いかもよだって(T_T)シクシク

真夏に

ミニオン  2018/08/18 08:59
おはよう(^^)/ ディズニー 行ってるの〜?! もしかして アタシのコメントがきっかけになった(笑) 娘は昨日ランドにいたはず だから 今日はシー いいお天気みたいだね 全然連絡ないから ちょたろうさんの画像見て安心したよ

歩くスピード

夕顔  2018/08/18 02:47
買い物に一緒に行ったら 歩くの速くてびっくりでした(笑) ちょっとぽっちゃりなのですが 毎日のお散歩は欠かさないそうです。 さすがにどこも悪くない というわけではないですが とりあえずお元気です。 足腰、大事ですね〜 ちなみに私は大股なので割と早歩きなのですが 旦那と一緒だと更にアップ、、 足の長さが違うんだから少しは考えてくれ(笑) スニーカーなら良いのですが ヒールのときは怒ります(笑)

歩くスピード

まったり  2018/08/17 19:00
確かに、ダラダラ歩いてたらボーッとしてるし 早く歩こうという、意識を保ってないと早く歩けないなぁーなんて歩きながら思いました! 早く歩くこと、意識していきたいと思いました〜。 キビキビ行動も!

歩くスピード

ラテ  2018/08/17 17:08
心肺にも筋力にも軽度の負荷をつけた方が効果的ってことですね。スロジョグは歩くより跳ねる動作がある分、骨や筋肉に負荷かけるから足腰強化には更に効果ありますよね。 歩数と長寿データーが比例しないってのは興味深いわ。

ちょたろう  2018/08/17 08:57
いつみさん、おはよう〜 そっか、でも今は一時的に涼しいから要らないね 来週また台風接近して行っちゃった後暑いみたいだから その時役立つよ、きっと(^^) ムラサキはどうかな?ゼビオとかありそうな気もするけど ジムなら絶対置いてある、市の所とかそういうのないかな?

いつみ  2018/08/16 16:45
エアコンはまだだよ 来週の火曜日(#^.^#) でも私の事だから 日中はつけないね 多分(笑) 風呂上がりから付けるかも だけどねぇ〜。 そうか イオンの中に入ってる スポーツ屋でやってるかなぁ ムラサキスポーツとか

苦しい!

ちょたろう  2018/08/16 09:19
ラテさん、おはよう! お返事遅くなってごめんね パーソナルトレーナーさんならその数字見て何かしらのアドバイスくれそうだけど、それはまた別料金なの? 運動メニューとかは細かくしてもらえるんだよね それもモチベーション上がりそう(^^) でもラテさんの運動量はすごいから、これ以上やる時間もないようにみえる ひきかえ、私は時間を上手く利用できてない 反省だわ〜(^^;)

苦しい!

ちょたろう  2018/08/16 09:10
いつみさん、おはよう! お返事遅くなってごめんね ジムや病院にはよくあるって、ここの日記でもよく目にするよね 私が受けたのはデパートのスポーツ用品コーナーで 無料でやってもらい、その場でカウンセリングも受けれた 継続して数字を追えるので定期的に行くつもりだよ 私もスクワット、ラジオ体操、太もも上げってやると汗だく(笑)

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -5.1%
現在52.5kg 24.2%
あと2kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 51.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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