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9/25(火) やるか やらないか

ののか  2018/09/25 23:33
確かに、やるかやらないか悩んでる暇があったらやってみろ!!みたいな…っ!! 本当、身近に素敵な人がいるのはいいですね(*^_^*)

9/25(火) やるか やらないか

ゆんゆん  2018/09/25 20:39
ゆきぱんださん♪ 直接話すわけじゃないんだけど、素敵な人に会うと良いオーラを頂けるみたい(^o^)

9/25(火) やるか やらないか

ゆきぱんだ  2018/09/25 20:35
身近に目標になる人がいるって良いですね〜!

ゆんゆん  2018/09/25 16:19
もこもこさん♪ 感想ありがとう〜(^^)/ なるほど、わかる気がする! 私も元々お肉そんなに好きじゃないからな‥ ヒレ肉なら好きだけど、その分高くなるもんね。 平日ランチでどんなもんか行ってみようかな。 わかってても1度は行きたい(笑)

もこもこ  2018/09/25 12:27
いきなりステーキ、話のネタに行ってみた 味はまあまあかな? 祝日でランチがなかったから高く感じたな〜。 ステーキだからこんなもんかもしれないけど、 たくさん食べなくて良いからスーパーで和牛とか買って食べたほうが私は良かったかな… たぶん次はない(笑) 200グラムってけっこう多い、旦那息子は300だったけど多いな〜って言いながら食べてたよ。 話題のお店だし1度は行ってみて良いかもね。 うちの近くの店舗は座って食べるタイプだったよ。

9/24(月) 掃除力

ゆんゆん  2018/09/25 07:44
かおりさん♪おはよー(^^)/ 片付けって言ってもキッチリじゃなくても良いと思うんだけど やるとなかなか気持ちいいよ♪おすすめ〜 情熱大陸、私も見たかったな(^^) おばたのおじいちゃん、ユーモアあって、人のために動ける人で 本当に素晴らしいよね(^o^)

9/24(月) 掃除力

ゆんゆん  2018/09/25 07:34
もこもこさん♪おはよー(^^)/ おんなじー!(笑) 朝からテキパキ動ける人尊敬しちゃうよ! 夜掃除を肯定されて嬉しくなっちゃった〜♪ 湯船&ストレッチすでにやってたんだね! 私は湯船はやっても寝る前にストレッチはやってなかったから、昨日はちゃんとやったよ(^o^) 報告!?なんだろう?good?bad? もこもこさんのタイミングの良い時に教えてね〜(^^)/

9/24(月) 掃除力

かおり  2018/09/24 21:47
たしかに、夜の掃除、良さそうですね。 きっと心が落ち着くんでしょうね〜(^_^) 情熱大陸、もう終わり?ってくらい面白かったです。 ボランティアも腹をくくってされているので、仕事以上に気が張るんだろうな〜と感じました。 自分が健康なだけではなく、会う人に元気を与えていますし、凄かったです。 あれで79歳だなんて…!

9/24(月) 掃除力

もこもこ  2018/09/24 20:20
そうなんだね〜。 私、夜になると片付けしたくなって明日は片付け頑張ろうって思うんだよね。でも朝になったらやる気がなくなる(笑)それの繰り返し! 冬は洗濯は夜やるんだよね。 1ヶ所かぁ、片付けやってみようかな? 湯船につかる、寝る前ストレッチはやってます♪ 報告したいこともあるから、ちょっと落ち着いたらお知らせするね。

9/24(月) 掃除力

ゆんゆん  2018/09/24 20:06
ののかさん♪ モヤモヤがあるのよ、きっと!(笑) 私も同じよ〜(^^)/ 片付けは夜に10分くらいでも良いみたいよ。 心の整理は大事だよね〜。 ストレスはダイエットにも敵だもん(^o^) 心も体もスッキリしたーい☆

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -3.7%
現在49.3kg 29.6%
あと1.3kg あと2.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
26 27 28 29
30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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