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なかなか減らないので朝ごはんを抜く

まりも  2017/10/20 09:00
なるほどです ありがとう (*´∀`*) 朝スープ 楽しそうです。 体も温まるし♪ 今日はクリームスープにしました。

なかなか減らないので朝ごはんを抜く

ゆんゆん  2017/10/19 09:56
私は朝スープ系のみ。 夏は味噌汁とかで塩分補給したほうが良いらしいですよー(^o^)

なかなか減らないね〜

まりも  2017/10/18 23:55
もうすぐ四捨五入したら60kgになりますって。 足掻いてます。

なかなか減らないね〜

万年ダイエッター  2017/10/18 10:50
いいじゃんよ 四捨五入して50キロなんだから(←ひがみ)

さむいね

まりも  2017/10/17 23:53
電気代をケチって 風邪引いたらおバカだもんね 暖かく過ごさなきゃ〜♪

さむいね

万年ダイエッター  2017/10/17 22:10
私もエアコンの暖房つけてます〜(^^;)

ラジオ体操

まりも  2017/10/04 21:01
お局様たちは早く帰りたいので 余計なことはしたくないみたい。 というのも 私がピッキングした商品に 指示書を付ける作業があるので 「早くピッキングしてよ!!」 と、無言の圧力をかけてくるのです。 怖いのよ〜 ((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

ラジオ体操

万年ダイエッター  2017/10/04 17:01
おばちゃま〜 ラジオ体操くらい 自由にやらせてよ〜 何反対してんの?

コンビニランチを考える

まりも  2017/09/30 23:49
うん、今コンビニでひじきの煮物とか 体に良さそうな副菜が売ってるので すっごくいいですよ〜。 おにぎりも ちょっと変わってる商品があって 結構美味しいですb

コンビニランチを考える

万年ダイエッター  2017/09/29 18:17
ほ〜 コンビニでお昼買うとき 参考にします^^

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-9.4kg -9.3%
現在54.0kg 31.6%
あと2kg あと2.6%
目標52.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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152.0cm 52.2s

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40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

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