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ダイエット日記 > ほいぷさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スタジオ実行率100%100%
2.筋トレ下半身実行率100%100%
3.筋トレ上半身実行率100%100%
4.その他で何か運動(遠征等)実行率100%100%
5.3食おうちごはん実行率100%100%
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日記

2018年10月17日(水)

スタジオ

○

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入

2018/10/17

23:07


☆ ボディメイク 60
ビギナーエアロ 40

コメント(0)

2018年10月16日(火)

スタジオ

未記入

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

○

2018/10/16

23:07




ごはん
みそしる
ハムエッグ
漬物




なっとうごはん
つけもの
食パン大量




なべっぽいの
サンマの塩焼き
チーズクロワッサン


今日の言霊

無駄遣いしなかったね
なーんて節約家♪

コメント(0)

携帯買い換えて
一通り、使えるようになったけど

ひとつだけ
月経管理してたアプリのデータが
全部消えた…

しかも、再度インストールしようとして
探しても出てこない


ここで、非表示で付けてると思ったら
7月から
付けてなかった…


来月、丸1日
参加するイベントあり
その日に当たりませんようにぃと思いながら
計算ができない…


やっぱり、手帳につけるべきなのかなぁ

コメント(0)

2018年10月15日(月)

スタジオ

○

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入
2018年10月14日(日)

スタジオ

未記入

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

○

3食おうちごはん

未記入
2018年10月11日(木)

スタジオ

○

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入


ボディビルの大会に出てるイントラさんから


・トレーニング後は、一番最初に口にしたものが物凄く吸収されるため、良質のタンパク質を取ること。
・一口でもいいから、チーズや卵などを先に食べてから、食事をとるようにすること
・トレーニング直後は、揚げ物禁止。(吸収の面から見て)
・生卵の白身は、あまり筋肉の育成に効果がない。
一番いいのは、半熟玉子、次にゆで卵。


トレーニング後のタンパク質は、トレーニングをしてる人にとっては当たり前だけど、生卵があまり効果がないとは、初めて知ったわ。

きのうは、夕方から食べ過ぎたから、トレーニング後、お腹すいてなかったのね。
で、プロティン飲まなくてもいいかなぁなんて思ってたら、22時半を過ぎた頃から、めっちゃお腹すいちゃって、慌ててゆで卵作って食べたわ(--;)

ああいうときは、お腹すいてなくても、夜食べないと決めたら、プロティン飲んどこ。。。

コメント(0)

2018/10/11

08:25



はむ
ごはん
みそしる
漬物
よもぎ大福
みたらし団子





ハンバーグ
ほうれん草ソテーコーン
サラダ
ごはん
(サイゼリア)




カツ丼
かき玉うどん
クレープ
(セブンイレブン)


☆ zumba60



(今日の言霊)
ほいぷ、がんばり屋さん♪
昨日、ボディメイク頑張ったね〜
今日も頑張っちゃお

ジムから美容院

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
新しいこと始めました(^^)
細く長く続きますように。。。

2018/10〜のジム予定
月 zumba+筋トレ軽く
火 休み
水 ボディシェイプ+ビギナーエアロ
木 昼zumba+夜マーシャルアーツ
金 休み(月〜木に出られなかった場合何かやる)
土 筋トレ+ヨガ
日 水のボディシェイプ、木のマーシャルアーツが出られなかったら行く。又は月1ペースでCのzumba。又はお休み



30歳頃
あまりの極貧生活から
禁煙を決意
そこから
ブクブクブクブク+10s
その時点で体重計が壊れ
更にウエストがワンサイズアップしたから
+3sは行ってるはず

当時の体重は60sを越えてたかもしれない

代替え食品の代替えで
豆乳と野菜ジュースで大半の体重を落とし
自己流のストレッチと筋トレで
多少、動けるからだに戻しました。


その後、セントラルフィットネスクラブで
zumbaに出会い
体を動かす楽しさと
また、動けなくなりたくない気持ちを持ち
少ないながらも、体を動かせるようになりました。


ただいま、比較的小規模の
ゴールドジムにて、筋トレも開始。
日々、体力のなさを痛感しているところです。
2018年2月26日スタート
開始時51.0kg 28.0%
-1kg -1.9%
現在50.0kg 26.1%
あと2kg あと6.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
9 10 11
17

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

一覧へ

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.1s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.5s

おその
31歳 女性 
156.0cm 50.9s

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