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ダイエット日記 > ほいぷさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.スタジオ実行率100%100%
2.筋トレ下半身実行率100%100%
3.筋トレ上半身実行率100%100%
4.その他で何か運動(遠征等)実行率100%100%
5.3食おうちごはん実行率100%100%
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日記

2018年10月11日(木)

スタジオ

○

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入


ボディビルの大会に出てるイントラさんから


・トレーニング後は、一番最初に口にしたものが物凄く吸収されるため、良質のタンパク質を取ること。
・一口でもいいから、チーズや卵などを先に食べてから、食事をとるようにすること
・トレーニング直後は、揚げ物禁止。(吸収の面から見て)
・生卵の白身は、あまり筋肉の育成に効果がない。
一番いいのは、半熟玉子、次にゆで卵。


トレーニング後のタンパク質は、トレーニングをしてる人にとっては当たり前だけど、生卵があまり効果がないとは、初めて知ったわ。

きのうは、夕方から食べ過ぎたから、トレーニング後、お腹すいてなかったのね。
で、プロティン飲まなくてもいいかなぁなんて思ってたら、22時半を過ぎた頃から、めっちゃお腹すいちゃって、慌ててゆで卵作って食べたわ(--;)

ああいうときは、お腹すいてなくても、夜食べないと決めたら、プロティン飲んどこ。。。

コメント(0)

2018/10/11

08:25



はむ
ごはん
みそしる
漬物
よもぎ大福
みたらし団子





ハンバーグ
ほうれん草ソテーコーン
サラダ
ごはん
(サイゼリア)




カツ丼
かき玉うどん
クレープ
(セブンイレブン)


☆ zumba60



(今日の言霊)
ほいぷ、がんばり屋さん♪
昨日、ボディメイク頑張ったね〜
今日も頑張っちゃお

ジムから美容院

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2018年10月10日(水)

スタジオ

○

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

○

2018/10/10

11:48

体育の日〜だったよね

今日も晴れてる
お日さまありがとう!
(今日の言霊)




ごはん
味噌汁
弁当の残り
干物
他の残り物
コーヒー
みたらし団子




残り物色々


おやつ

完熟チョコバナナハニトー





チキンカツ
サラダ


夜食

ゆで卵



☆ ボディメイク60
ビギナーエアロ


10月から
エアロの先生替わった
前の先生のを2回くらい出てて
細かく教えてくれるから
超初心者の私でも
最後の一回は
必ずできるようになったのね

今回の先生
若い男の先生でね
エアロ上級者の友達は
わかいなぁ〜(年も技術もらしい)と
言ってたけど
私には、判断つきましぇん

それにしても
本当にここのエアロは
ビギナーなのに
後ろ向いたり回ったり
ジムによって
本当にレベルが違うなぁ




コメント(0)

板東英二ネタではござらんよ

私の周りって
ネガティブ発言と悪口と
人を貶す言動の人が多いのよ

反面、今の職場や
サークルの人は
そんなこと言わないの

やっぱりさ
良くない言葉や内容を言う人って
どこか幸せそうじゃないのよね


良い言葉を使う人達だって
人生の中では、嫌な人や
嫌なこともあったかもしれないけど
それよりも
良いことに目を向けてる気がするのね

サークルの人でさ
○○(自分のことね)かわいいって
常にいってる人いるんだけど
やっぱり、かわいいんだ
容姿も、表情がよくて
仕種がかわいいんだ

ちょっと、私もまねてみよぉ

日記の中に
いきなりポジティブ発言や
ワケわからん誉め言葉があっても

スルーしてね♪





ほいぷ
かわいい(///∇///)

コメント(2)

2018年10月9日(火)

スタジオ

未記入

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

未記入

3食おうちごはん

未記入

2018/10/9

21:50



納豆
ごはん
味噌汁
お弁当の残り




赤いきつね
だんご
よもぎもち




海老フィレオ
チョコシェイク
残り物


腰がいたーい
いつもと違う場所がいたいから
筋肉痛かな?
昨日と一昨日
全力でzumba致しまして
いやぁ気持ちよかった( ^ω^ )

老眼のため
携帯も
若干、大きいものに買い換えました。
見易い(^-^)
けど、全ての設定がめんどくさい


コメント(2)

2018年10月8日(月)

スタジオ

未記入

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

○

3食おうちごはん

未記入
2018年10月7日(日)

スタジオ

未記入

筋トレ下半身

未記入

筋トレ上半身

未記入

その他で何か運動(遠征等)

○

3食おうちごはん

未記入
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40代後半 女性 身長:156.0cm
新しいこと始めました(^^)
細く長く続きますように。。。

2018/10〜のジム予定
月 zumba+筋トレ軽く
火 休み
水 ボディシェイプ+ビギナーエアロ
木 昼zumba+夜マーシャルアーツ
金 休み(月〜木に出られなかった場合何かやる)
土 筋トレ+ヨガ
日 水のボディシェイプ、木のマーシャルアーツが出られなかったら行く。又は月1ペースでCのzumba。又はお休み



30歳頃
あまりの極貧生活から
禁煙を決意
そこから
ブクブクブクブク+10s
その時点で体重計が壊れ
更にウエストがワンサイズアップしたから
+3sは行ってるはず

当時の体重は60sを越えてたかもしれない

代替え食品の代替えで
豆乳と野菜ジュースで大半の体重を落とし
自己流のストレッチと筋トレで
多少、動けるからだに戻しました。


その後、セントラルフィットネスクラブで
zumbaに出会い
体を動かす楽しさと
また、動けなくなりたくない気持ちを持ち
少ないながらも、体を動かせるようになりました。


ただいま、比較的小規模の
ゴールドジムにて、筋トレも開始。
日々、体力のなさを痛感しているところです。
2018年2月26日スタート
開始時51.0kg 28.0%
-1kg -1.9%
現在50.0kg 26.1%
あと2kg あと6.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年3月  
           

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.6s

おその
31歳 女性 
156.0cm 50.9s

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