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ダイエットルール

1.食事はよく噛んで腹八分目に抑える実行率96%96%
2.おやつで糖分を一切とらない実行率100%100%
3.毎日お風呂の後体重を測る実行率96%96%
4.夜23時前に就寝する実行率55%55%
5.帰ったら、逆立ちをする実行率59%59%
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日記

2020年9月18日(金)
体重84.0kg   体脂肪率25.2%

食事はよく噛んで腹八分目に抑える

未記入

おやつで糖分を一切とらない

未記入

毎日お風呂の後体重を測る

未記入

夜23時前に就寝する

未記入

帰ったら、逆立ちをする

未記入

コメント(0)

2020年9月17日(木)
体重84.3kg   体脂肪率25.7%

食事はよく噛んで腹八分目に抑える

未記入

おやつで糖分を一切とらない

未記入

毎日お風呂の後体重を測る

未記入

夜23時前に就寝する

未記入

帰ったら、逆立ちをする

未記入

コメント(0)

2020年9月15日(火)
体重84.9kg   体脂肪率25.3%

食事はよく噛んで腹八分目に抑える

未記入

おやつで糖分を一切とらない

未記入

毎日お風呂の後体重を測る

未記入

夜23時前に就寝する

未記入

帰ったら、逆立ちをする

未記入

コメント(0)

2020年9月14日(月)
体重85.0kg   体脂肪率24.6%

食事はよく噛んで腹八分目に抑える

未記入

おやつで糖分を一切とらない

未記入

毎日お風呂の後体重を測る

未記入

夜23時前に就寝する

未記入

帰ったら、逆立ちをする

未記入

コメント(0)

2020年9月11日(金)
体重84.6kg   体脂肪率24.8%

食事はよく噛んで腹八分目に抑える

未記入

おやつで糖分を一切とらない

未記入

毎日お風呂の後体重を測る

未記入

夜23時前に就寝する

未記入

帰ったら、逆立ちをする

未記入

コメント(0)

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59歳 男性 身長:164.5cm
糖尿病と診断されました。ダイエットして内臓脂肪を落とさないと、膵臓が壊れてしまうそうです。親からもらった大切な身体を壊すわけにはいきません。体重を落とします。
2018年1月24日スタート
開始時89.0kg 29.0%
-5kg -3.8%
現在84.0kg 25.2%
あと9kg あと0.2%
目標75.0kg 25.0%

 

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