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ダイエットルール

1.お通じあり!実行率55%55%
2.間食しない!実行率33%33%
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日記

2018年1月21日(日)
体重61.9kg   体脂肪率34.6%

お通じあり!

未記入

間食しない!

未記入

12日目

10:18





前日比→+0.9キロ


\(゜ロ\)(/ロ゜)/


みんなが休みの日はつられて食べちゃう(;o;)


朝ごはん
*コーヒー
*チャーハン


昼ごはん



夜ごはん



コメント(0)

2018年1月20日(土)
体重61.0kg   体脂肪率33.5%

お通じあり!

×

間食しない!

○

11日目

23:03





昨日は急遽仕事になって、夜ごはん食べる時間なかったー(>_<)


でもそのおかげて、前日より-1キロ!笑

お腹すきすぎて、今日はいっぱい食べちゃった(^^;


朝ごはん
*コーヒー


昼ごはん
*チャーハン


夜ごはん
*ハンバーグ
*煮たまご
*イカの塩辛
*たこやき3つ
*もぎたて1/2


コメント(0)

2018年1月19日(金)
体重62.0kg   体脂肪率33.9%

お通じあり!

○

間食しない!

未記入

10日目

12:13



前日比→+0.3


昨日の夜
*ウィスキー水割り
*ビール
*白ワイン

*シーフードサラダ
*餃子
*ハラミ焼き

4人でシェア


朝ごはん
*コーヒー


昼ごはん
*えのきの卵のスープ






コメント(2)

2018年1月18日(木)
体重61.7kg   体脂肪率34.7%

お通じあり!

○

間食しない!

○

9日目

19:40




前日比→-0.3キロ


朝ごはん
*コーヒー


昼ごはん
*サラダ
*細巻き2本(トロ、エビマヨ)


夜ごはん
*白身魚フライ1/2
*ほうれん草とベーコン炒め


これから仕事!
なるべく固形物を食べないように気を付ける!



コメント(0)

2018年1月17日(水)
体重62.1kg   体脂肪率34.3%

お通じあり!

×

間食しない!

×

8日目

22:00


前日比→+1キロ


案の定増えました(´;ω;`)
家にいるとついつい食べすぎてしまうー(T^T)

今日は調整します!

女の子day終わったから痩せ期だー\(^^)/
気合い入れて頑張ろう!



朝ごはん
*コーヒー
*ドリアの残り 5口ぐらい


昼ごはん
*サラダ
*コーヒー


間食
*クッキー


夜ごはん
*蓮根の磯辺揚げ
*めかじき西京焼き
*もぎたて1本
*サングリア


運動
*腹筋20回×3セット
*スクワット20回×3セット
*もも上げ50回




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32歳 女性 身長:157.5cm
子育てダイエッターです☆

夜のバイトを始めてから1年ちょっとで、
8キロも太りました(゜ロ゜;

でも仕事は辞められないので(T^T)
お酒とうまく付き合いながら、
頑張って痩せたいと思います!

お友達募集!
コメ仲間募集!
カツを入れてくれる人募集!

※女性限定です(>_<)

がんばるぞーーーーー


2018年1月9日スタート
開始時62.8kg 34.0%
-0.9kg +0.6%
現在61.9kg 34.6%
あと9.9kg あと9.6%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

はる
女性 
156.0cm 62.0s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

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るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.2s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 78.0s

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