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グラフ


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ダイエットルール

1.記録をつける実行率100%100%
2.21時以降は飲んでも食べない実行率100%100%
3.毎日運動する実行率100%100%
4.暴飲暴食はしない実行率86%86%
5.6000歩歩く実行率100%100%
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日記

2018年1月23日(火)
体重59.1kg   体脂肪率27.1%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

未記入

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

未記入

6000歩歩く

○

雪道

16:25

昨日の歩数…8167歩

雪降ったな〜
子供は休校期待してたけど
この降り方の感じだと普通通りだな
と思っていたので
弁当作って良かった^_^

午前中、穏やかなのに警報が出た
買い物で外出たけど
崩れるとは思わない天気
だけど
とけた雪で泥水を跳ね上げる車
大きな水たまり
とてもウォーキングが出来る状況じゃないので
家の中で頑張りました。

明日はどうなるのかな〜
また降りだしたよ雪

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2018年1月22日(月)
体重59.8kg   体脂肪率27.0%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

6000歩歩く

○

昨日の歩数…10868歩

天気が悪くなる前に
ウォーキングしてきた

まだ降りだしそうではないけど
空気は顔に刺さるように冷たい
いつもなら
途中で外す手袋も
今日は外す事出来なかった

今の空は
もうすぐ降りだしそうな感じ
午前中歩けたのは
本当ラッキー!でした。

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2018年1月21日(日)
体重59.7kg   体脂肪率27.2%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

6000歩歩く

○

昨日の歩数…13226歩

明日から天気が悪いらしいので
今日は曇っているけど
歩きに行こうと
出掛けたまでは良かったが
コースを折り返したら
ポツポツと雨が…
この時期に降る雨は雪よりも冷たく感じる
傘持ってなかったので
家に着いた時はびしょ濡れ
風邪ひかないように
温かくしなくちゃ

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2018年1月20日(土)
体重59.9kg   体脂肪率26.6%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

6000歩歩く

○

天気

17:15

昨日の歩数…7941歩

月一のものがきたら
体脂肪が減った
体重は全然変わらないけどね〜

月曜から天気が崩れるらしい
なので
天気が良い今日は
ちょっと多めにウォーキング

いつもなら午後からなんだけど
午前中に歩いた

お昼食べすぎ無いように注意したけど
オヤツ食べちゃった(^_^;)
明日が…楽しみだ(−_−;)

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2018年1月19日(金)
体重59.8kg   体脂肪率26.7%

記録をつける

○

21時以降は飲んでも食べない

○

毎日運動する

○

暴飲暴食はしない

○

6000歩歩く

○

昨日の歩数…9948歩

少しカラダがツライので
今日は軽めのウォーキング

それでも歩き出すと
家でじっとしてるより
気分が良くなる

月一のきている今は
ゆっくり気分転換程度に歩いて
終わったら
はりきり(無理は禁物)ウォーキングにしてみよう。

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40代後半 女性 身長:164.5cm
健康的な未来のために頑張ります。
2018年1月9日スタート
開始時60.1kg 27.0%
-1kg +0.1%
現在59.1kg 27.1%
あと4.1kg あと5.1%
目標55.0kg 22.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

いずみ
48歳 女性 
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夢吉
29歳 女性 
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夢吉
29歳 女性 
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32歳 女性 
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ゆうけ
30代前半 女性 
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