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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.作り置きダイエットおかずで糖質を抑える実行率75%75%
2.グルテンをとらない実行率91%91%
3.カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)実行率94%94%
4.サプリをちゃんと飲む実行率96%96%
5.ココナッツオイルを摂取実行率93%93%
6.お菓子・ジュースは×(ラカントOK)実行率88%88%
7.仕事の合間にできるだけ運動する実行率79%79%
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日記

2018年7月22日(日)
体重74.5kg   体脂肪率33.8%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

未記入

グルテンをとらない

未記入

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

未記入

サプリをちゃんと飲む

未記入

ココナッツオイルを摂取

未記入

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

未記入

仕事の合間にできるだけ運動する

未記入

コメント(0)

2018年7月21日(土)
体重74.3kg   体脂肪率34.2%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

未記入

グルテンをとらない

未記入

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

未記入

サプリをちゃんと飲む

未記入

ココナッツオイルを摂取

未記入

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

未記入

仕事の合間にできるだけ運動する

未記入

コメント(0)

2018年7月20日(金)
体重74.7kg   体脂肪率33.8%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

未記入

グルテンをとらない

未記入

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

未記入

サプリをちゃんと飲む

未記入

ココナッツオイルを摂取

未記入

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

未記入

仕事の合間にできるだけ運動する

未記入

コメント(0)

2018年7月19日(木)
体重74.8kg   体脂肪率33.2%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

×

コメント(0)

2018年7月18日(水)
体重74.8kg   体脂肪率33.3%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[日々の目標]
 前月の同日より最低-1kg!
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05
体重 第1目標 79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-13.1kg -8.8%
現在74.5kg 33.8%
目標達成!! あと3.8%
目標74.6kg 30.0%

 

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  2018年6月  
              
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