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ダイエット日記 > こまきちさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.作り置きダイエットおかずで糖質を抑える実行率74%74%
2.グルテンをとらない実行率88%88%
3.カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)実行率95%95%
4.サプリをちゃんと飲む実行率95%95%
5.ココナッツオイルを摂取実行率92%92%
6.お菓子・ジュースは×(ラカントOK)実行率85%85%
7.仕事の合間にできるだけ運動する実行率77%77%
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日記

2018年8月21日(火)
体重74.5kg

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

未記入

グルテンをとらない

未記入

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

未記入

サプリをちゃんと飲む

未記入

ココナッツオイルを摂取

未記入

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

未記入

仕事の合間にできるだけ運動する

未記入

74.5kg

10:30

コメント(0)

2018年8月20日(月)
体重74.5kg   体脂肪率34.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

74.5kg

10:01

コメント(2)

2018年8月19日(日)
体重74.2kg   体脂肪率33.8%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

×

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

×
8月4週目
8月4週目

[作り置き]
 ・キャベツのポトフ(1/2冷凍)
 ・カレー焼きそば(米粉麺、1/3冷凍)
 ・ズッキーニの豚肉巻き(1/2冷凍)
 ・白菜と豚肉のしっとり煮
 ・牛肉のおろし和え
 ・チーズオムレツ

[その他]
 ・十六穀米
 ・純ココ
 ・レモン水
 ・枝豆
 ・シーチキン
 ・素焼きアーモンド など

コメント(0)

2018年8月18日(土)
体重74.3kg   体脂肪率33.4%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

2018年8月17日(金)
体重74.7kg   体脂肪率34.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にできるだけ運動する

○

コメント(0)

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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[日々の目標]
 前月の同日より最低-1kg!
[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど
-----------------------------------
[体重]
2018.05
第1目標 79kg達成(^^)
2018.07
第2目標 74.6kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-13.1kg -8.6%
現在74.5kg 34.0%
あと4.9kg あと4%
目標69.6kg 30.0%

 

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