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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.作り置きダイエットおかずで糖質を抑える実行率77%77%
2.グルテンをとらない実行率91%91%
3.カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)実行率94%94%
4.サプリをちゃんと飲む実行率94%94%
5.ココナッツオイルを摂取実行率94%94%
6.お菓子・ジュースは×(ラカントOK)実行率88%88%
7.仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット実行率83%83%
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日記

2018年5月25日(金)
体重76.9kg   体脂肪率36.8%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

×

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

×

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

コメント(0)

2018年5月24日(木)
体重77.1kg   体脂肪率36.5%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

コメント(0)

2018年5月23日(水)
体重77.5kg   体脂肪率36.8%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

コメント(0)

2018年5月22日(火)
体重77.4kg   体脂肪率35.7%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

コメント(0)

2018年5月21日(月)
体重77.7kg   体脂肪率36.0%

作り置きダイエットおかずで糖質を抑える

○

グルテンをとらない

○

カゼイン控える(ナチュラルチーズはOK)

○

サプリをちゃんと飲む

○

ココナッツオイルを摂取

○

お菓子・ジュースは×(ラカントOK)

○

仕事の合間にあしぶみ下腹ダイエット

○

コメント(0)

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44歳 女性 身長:168.0cm
作り置きおかずダイエットで
約1年半で11キロ減
('16.7〜'17.12)
最近さぼり気味なのでグラフをつけて気をひきしめ頑張る

[食事]
 低糖質の作り置きおかず
 がベース
[サプリ]
 ヘム鉄
 ビタミンC
 ビタミンB-MIX
[間食]
 純ココア+ココナッツオイル
 枝豆、ナッツなど

2018.05 目標79kg達成(^^)
2017年12月22日スタート
開始時87.6kg 42.6%
-10.7kg -5.8%
現在76.9kg 36.8%
あと2.3kg あと6.8%
目標74.6kg 30.0%

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