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ダイエット日記 > リリエンタールさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、ラジオ体操をした実行率30%30%
2.優光泉を飲んだ実行率90%90%
3.就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)実行率43%43%
4.ゆるカーヴィーをした実行率18%18%
5.めらカーヴィーをした実行率16%16%
6.高橋流 足回し 左右各50回実行率16%16%
7.腹筋100回分 腰振り運動30秒以上実行率25%25%
8.バストアップマッサージ実行率56%56%
9.身体に悪い間食をしなかった実行率25%25%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年8月15日(水)
体重98.1kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

8/15

16:06
体重98.1kg  

ごろっとグラノーラ
わらびもち
ポテトチップスコンソメパンチ
ハムカツ2
豆もやし
ごろっとグラノーラ

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97.9kg

08:15

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2018年8月14日(火)
体重98.0kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

8/14

20:05
体重98.0kg  

優光泉
炭酸水
わらびもち きなこ
魚肉ソーセージ
大人のきのこの山
魚肉ソーセージ


なにをしておるのだ
結局身体に負担をかけている
なにをしておるのだほんとうに

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98.2kg

09:29

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2018年8月13日(月)
体重98.5kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

○

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

朝 98.65
夜 98.55


優光泉
乾パン7
炭酸水


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98.6kg

07:47

コメント(0)

2018年8月12日(日)
体重99.9kg

朝、ラジオ体操をした

×

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

○

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

×

バストアップマッサージ

×

身体に悪い間食をしなかった

×

99.95
体重はお昼頃の。
夜は体調悪くはかれず



準備食期間を経て三度目の優光泉ファスティング
二度目から期間が空いてしまった
やっぱり仕事があるとなぁ
三日以上の落ち着いた休みの日がないとやる気になれない
一日断食だけでももっと日頃から取り入れるようにしていかないと

いつのまにかどうしようもない食生活に戻ってしまっていたの
わかってはいたけど、一回目の、17日間じっくりかけてやった断食のあいだの
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary2472410.php
ちゃんとごはん選んで作って食べてる感じとか見たら
いまの私もちゃんとしないと…と反省した

なにより身体に負担をかけすぎてること
これが本当にいちばんよくないんだ
本当に必要なものは何か、と
ときどきご褒美のように取り入れる好きなもの
ちゃんとそうやって、ふつうのひとみたいにやるんだ。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
優光泉 合計90cc

お腹はすかない
頭痛がする

16:00 具なしみそ汁

ドラッグストアへ買い物へ
乾パン2個を溶かしてたべた

帰宅直後から視界がちかちかするやつが来て
頭痛が酷くなる

結構な頭痛で、塩分不足か?と思って
具なしみそ汁を作ってみたけど
二口ほどで気持ち悪くなり
(というかこの段階ではおなかいっぱいでもう飲めない、って感じだった)
頭痛も酷く、横になるしかない状態
気持ち悪くもなってきた

調べたら、もしかしたら
カフェインの離脱症状なのかもしれないと思った。

ここ最近、というかブラックコーヒーが飲めるようになってから(いつからだろう、いまの仕事行き始めてからだから七ヶ月くらいかな)ほぼ毎日飲んでるから
いろいろ調べながら
もう絶対カフェイン摂らない、コーヒーも飲むならカフェインレスのやつ、むしろもう麦茶しか飲まない…みたいな気持ちになるくらい気持ち悪くてつらかった
乾パンの影響ももしかしたらあったのかもだけど…
19時過ぎくらいにそのつらさで
画面見てるのもつらくてとにかく目を閉じて耐えている間に寝ていて
起きたら23:30くらい

不調は治まっていて
おなかがぐーとなる、何度も(空腹感はない)

とにかく、身体に無理をさせすぎてきたその分
断食のあいだはできるだけ負担をかけず
休んでもらえるようにしなきゃいけない

ーーーーー

準備食期間2.5日くらいしか取れなかった
って
面倒でも記録しておかないと次の時の役に立たないんだからちゃんと書いておけばよかった
次からはちゃんとする

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2018年8月10日(金)
体重101.0kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

101.0kg

07:35

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30代前半 女性 身長:170.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-8.9kg -5.9%
現在98.1kg 44.0%
あと23.1kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

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9
10 16
22 23
24 30

 

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 100.2s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

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はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

はな
48歳 女性 
164.0cm 60.0s

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