このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > リリエンタールさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、ラジオ体操をした実行率30%30%
2.優光泉を飲んだ実行率91%91%
3.就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)実行率42%42%
4.ゆるカーヴィーをした実行率19%19%
5.めらカーヴィーをした実行率16%16%
6.高橋流 足回し 左右各50回実行率15%15%
7.腹筋100回分 腰振り運動30秒以上実行率24%24%
8.バストアップマッサージ実行率56%56%
9.身体に悪い間食をしなかった実行率30%30%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年12月15日(土)
体重101.8kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

101.8kg

19:09

コメント(0)

2018年12月14日(金)
体重101.8kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

12/14 仕事・歯医者さん

21:45
体重101.8kg  
12/14 仕事・歯医者さん
12/14 仕事・歯医者さん

8:05 カフェテリア
キャベツ、枝豆、焼売3、温泉たまご、バゲット2、マーガリン、いちごジャム、シリアル、牛乳、ヨーグルト

コーヒー

13:30 カフェテリア
ごはんS、みそ汁、鶏の天ぷら2種、サラダ、豆腐、オレンジヨーグルト

コーヒー

ラスク1

21:00
カルボナーラ、コロッケ2、クイニーアマン、コーヒー

コメント(0)

101.8kg

07:07

コメント(0)

2018年12月13日(木)
体重102.6kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

○

12/13 仕事

20:01
体重102.6kg  
12/13 仕事
12/13 仕事

8:05 カフェテリア
キャベツ、玉子焼き4、ソーセージ2、豆おから、豆、ごはんすこし、みそ汁、ヨーグルト

コーヒー

13:40 カフェテリア
親子丼、サラダ、かぼちゃのやつ、切り干し大根とひじきのやつ、みそ汁、いちごゼリー

コーヒー

19:30
コロッケパン、アップルパイ、低脂肪乳

コメント(0)

101.8kg

06:59

コメント(0)

2018年12月12日(水)
体重102.0kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

12/12 仕事

21:52
体重102.0kg  

なんか胃が痛い?

優光泉ひとくち

8:00 カフェテリア
キャベツ、ポテトサラダ、オムレツ、ベーコン2、コーン、オニオンスープ、シリアル、牛乳、ヨーグルト

コーヒー

13:30 カフェテリア
ごはんM、みそ汁、サラダ、ささみチーズカツ

コーヒー

優光泉

ラスク7
低脂肪乳、アップルパイ、サワークリームオニオンポテトチップス

コメント(0)

101.4kg

07:08

コメント(0)

2018年12月11日(火)
体重101.8kg

朝、ラジオ体操をした

未記入

優光泉を飲んだ

未記入

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

未記入

ゆるカーヴィーをした

未記入

めらカーヴィーをした

未記入

高橋流 足回し 左右各50回

未記入

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

未記入

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

未記入

12/11 仕事

20:23
体重101.8kg  
12/11 仕事
12/11 仕事

21:00
三越たらばがに缶詰、アーモンド20



8:00 カフェテリア
キャベツ、スクランブルエッグ、ソーセージ3、豆、豆おから、シリアル、牛乳、コーンスープ

コーヒー
もらったクッキー1

19:50
コロッケパン、アップルパイ、低脂肪乳、炭酸水

コメント(0)

101.2kg

07:01

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:171.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-5.2kg -5.9%
現在101.8kg 44.0%
あと26.8kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
              
9
10 16
22 23
24 30

 

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 101.2s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 101.8s

mommaru
男性 
173.0cm 104.5s

一覧へ

 

はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
53歳 女性 
161.0cm 63.0s

Jinx
27歳 女性 
160.0cm 60.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!