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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事の記録実行率94%94%
2.お通じ実行率86%86%
3.体重と体脂肪の測定実行率91%91%
4.晩ごはんは控えめにする実行率44%44%
5.運動実行率0%0%
6.お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)実行率36%36%
7.どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない実行率100%100%
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日記

2018年1月21日(日)
体重61.2kg   体脂肪率32.9%

食事の記録

○

お通じ

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

×

運動

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

×

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○
ズボラなので

家事はだいたいまとめて週末にガーっとやります。

昨日街中へ出て遊んできたので今日は溜まった家事をしなければ( ̄_ ̄*)



■朝■
もち麦ご飯(1杯)
野菜のおかずいろいろ
チョコレート
アイスレモンティー


昼ごはん(17:30) →

温かくて濃いものが食べたかったので、ちょうどあったお肉で。
豚バラ蕎麦。
おつゆは濃い目に作りました。
肉とネギで麺が見えませんねw
作り置きの残り物の栗きんとんと蕪の甘酢漬けを一緒に。

さ〜まだ片付けの続きが残ってる…(‐ω‐;)

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2018年1月20日(土)
体重61.7kg   体脂肪率31.0%

食事の記録

○

お通じ

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

○

運動

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

×

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○
新年会?

いちばん古いママ友たちと年明け初めてのランチ♪
ついでに下見がてら例のチョコレートの祭典へ( ̄∀ ̄)



■朝■
小さめ鮭おにぎり(1個)
野菜のおかず

■昼■
ランチバイキング

■間食■
アイスティー
チョコレート(試食w)
デニッシュ

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2018年1月19日(金)
体重61.2kg   体脂肪率32.1%

食事の記録

○

お通じ

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

×

運動

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

○

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○
冷凍庫用
冷凍庫用

(左上から)豚コマカツ、ヒレカツ、エビフライ、カキフライ


巨大なアイスクリームの箱がやっとなくなって冷凍麺も食べきって冷凍庫に余裕ができたので、ちょっと作り置き。
ちょうどエビ、カキが安かったので♪
一口カツは豚コマ肉を握って小さくまとめたもの。一枚肉よりもミルフィーユカツよりもこちらの食感のほうが私は好きです。(以前TVでギャル曽根ちゃんがやっていたものです)
バンバーグは面倒なのでいつも焼いてから冷凍します。(冷めてから肉汁を絡めて1個ごとラップします)
ちなみに右側のミニ?サイズはゴボウ入り♪
こちらのレシピだと焼いてから冷凍しても解凍後フワフワジューシーで美味しいですよ。↓↓↓(有名なレシピですねw)

https://cookpad.com/recipe/2265297

今日はちょっと安い買い物をしてきたので、追加であとからまた作る予定。



■昼■
ピラフ
魚の煮付け
栗饅頭
チョコロールケーキ
レモンソーダ

■晩■
肉団子(少しだけ)
野菜のおかず(〃)



娘の勉強時間に巻添えを食らい寝不足気味だったせいか食べてたわりに体重増えなくて、不幸中の幸い( ̄∇ ̄;)

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2018年1月18日(木)
体重62.0kg   体脂肪率32.5%

食事の記録

○

お通じ

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

×

運動

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

×

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○

(記録)

21:25

■朝■
エクレア
いちごソーダ

■昼■
焼きそば(目玉焼きのせ)
もち麦ご飯(1杯)
野菜のおかずいろいろ

■間食■
チョコレートクッキー
お煎餅

コメント(0)

2018年1月17日(水)
体重61.9kg   体脂肪率32.5%

食事の記録

○

お通じ

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

×

運動

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

×

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○

■夜■(0時頃。前日の晩ごはん)
茸(舞茸)煮込みハンバーグ
ポテトサラダ
紫キャベツマリネ
お煎餅
チョコクッキー


深夜ごはんは体重だけじゃなく身体にも負担増…
21時前に何度聞いても「まだお腹すいてない」と娘に言われるので仕方なく待つのですが…(´-ω-`)


■昼■
もち麦ご飯(1杯)
牛肉炒め
蕪の甘酢漬け
無限ピーマン
厚揚げと切り昆布の煮物

■間食■
お煎餅
羊羹
エクレア
チョコプリン

■晩■
炒飯
ポテトサラダ
ワッフル


まだ他にもちょこちょこ何か食べた気がする…

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48歳 女性 身長:164.0cm
昨年末にせっかく痩せたのに、わずか半年足らずで元の体重に戻ってしまいました( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-3.8kg
現在61.2kg 32.9%
あと7.4kg
目標53.8kg   

 

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