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グラフ


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ダイエットルール

1.お通じ実行率87%87%
2.ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)実行率3%3%
3.ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)実行率0%0%
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日記

2018年4月11日(水)
体重60.0kg   体脂肪率30.8%

お通じ

○

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

×

先週以上に仕事キツイ…( ̄- ̄;)
しかも休出決定…過労死させたいらしい(恨)
しかもこんなに忙しいのに、外食→インスタント食品→スナック菓子の連鎖で体重減らず〜( ̄▽ ̄)

コメント(2)

2018年4月7日(土)
体重59.2kg   体脂肪率30.6%

お通じ

○

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

×

測定値

12:17

■間食■(1:00〜3:00)
バナナ(1本)
ワッフルコーンソフト
揚げ煎餅
カルピス


ストレスでも溜まっているのか、深夜にゲームをやりながら何かを食べ続ける…というダメなことをしてました…(- -;)反省。



■間食■(6:00)
バナナ(1本)
ミニゼリー(チェリー)

■朝■
豆腐サラダ(レタス、キャベツ、パプリカ)
納豆(卵)
きんぴらごぼう
バナナ(1本)
おにぎりせんべい

■昼■
ミニカップヌードル
(おかずいろいろ)



朝、新しい体重計が届きました♪
今までずいぶん古いアナログタイプのを使っていたので(^ ^;)
取りあえず概ね標準枠に収まっていたのでよかったかなと。
(運動をほとんどしないので、体年齢とか80才とか出ちゃうかなーと思っていたのでw)
一応、記録↓

□測定□
BMI :22
筋肉量:38.7
内臓脂肪レベル:5.5
基礎代謝量:1201
体内年齢:46

ダイエットが捗ればもっと良くなるのかな?この数値。
ウォーキングとかしてみようかな?
面白いのでこれからヒマを見て、いろいろ試してみたいなと思います(^ O ^)♪

コメント(0)

2018年4月6日(金)
体重60.2kg   体脂肪率31.1%

お通じ

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

×

忙し…

20:15
忙し…

娘用弁当→
・五目巾着&卵巾着(味付け違います^^)
・椎茸旨煮
・きんぴらごぼう
・ウィンナー
・黄パブリカマリネ
・レモンなます
・焼鮭ほぐし



■昼■
(上と同じ弁当。もち麦ご飯で)

■間食■
水羊羹
カステラ
チーズ煎餅

■晩■
イワシの梅生姜煮
レモンなます
カステラ
チーズ煎餅
アイスレモンティー



新しい業務も始まって、実は死ぬほど仕事がキツかった今週…
帰宅後もテンションがおかしくて、休めばいいのにずーっとキッチンでゴソゴソやってました( ̄▽ ̄;)
週末はとにかくゆっくり寝て身体を労わりたいと思います。(またきっと来週もバタバタのはず…;)

コメント(2)

2018年4月5日(木)
体重59.0kg   体脂肪率30.9%

お通じ

○

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

×

常備菜

02:00
常備菜
常備菜
常備菜

■間食■(0:30)
どら焼き(苺、羽二重餅入り)

■昼■(16:30)
どら焼き2個(小倉餡、桜餡)
野菜サラダ(大根、レタス、水菜)
豚肉野菜炒め
揚げ煎餅



冷蔵庫に使い忘れのゴボウを発見したのでそれをベースに作り置き→



☆作り置きメモ(左上から)

インゲンの下茹で
レモン紅白なます(果汁入り)
いなり用揚げ煮
玉ねぎ入り肉そぼろ
鶏ハムorサラダチキンの下味付け
きんぴらごぼう
卵巾着煮
鶏ももネギ塩レモン漬け
豚肉の生姜焼き
五目巾着煮
紅鮭の西京漬け

椎茸の旨煮(撮り忘れw)


(豚肉の生姜焼きは一枚ずつ広げて焼いてタレを絡めてあります。
保存も一枚ずつ重ねて保存しておくと、青じそやカイワレ菜と巻いたり、肉巻きおにぎりにしたりと、とても重宝します^^)

コメント(2)

2018年4月4日(水)
体重59.3kg   体脂肪率30.0%

お通じ

○

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

×
お弁当作り

娘用弁当→
・ニンジン入り卵焼き
・紫キャベツマリネ
・生姜焼きの青じそ巻き
・カボチャ煮
・切り干し大根の煮物



新学期と同時に、毎日の弁当作りも本格的に始まりました(´-`;)
作り置きも追加してこさえたので後ほど記録としてUPします(*^ ^*)
(写真が見つからない^^;)


■昼■(15:00)
肉巻きおにぎり(小1個)
カボチャ煮
切り干し大根の煮物
野菜サラダ(水菜、レタス、キャベツ、ニンジン)
水羊羹
ミニゼリー(梅、チェリー)
みりん揚げ
カレー煎餅
ワッフルコーンソフト
りんごジュース

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48歳 女性 身長:164.0cm
加齢と共にどんどん代謝が悪くなっている身体を実感する今日この頃( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-5kg
現在60.0kg 30.8%
あと6.2kg
目標53.8kg   

 

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