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ダイエットルール

1.家での晩酌禁止(お付き合いはOK)実行率100%100%
2.昼食以外炭水化物抜き実行率86%86%
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日記

2017年10月19日(木)
体重56.4kg   体脂肪率35.2%

家での晩酌禁止(お付き合いはOK)

未記入

昼食以外炭水化物抜き

未記入

コメント(0)

2017年10月18日(水)
体重56.2kg   体脂肪率35.6%

家での晩酌禁止(お付き合いはOK)

○

昼食以外炭水化物抜き

○

7日目

14:32

朝 カフェオレ
  キャベツ鍋ポン酢

昼 キャベツ鍋ポン酢
  ほうれん草のキッシュ
  もやし酢
  レタスと玉ねぎのサラダ

夜 キムチ納豆チーズ巾着
  ヨーグルト

おなかがすいて夕方4時にキムチ納豆チーズ巾着を一気に3枚食べた。
それで落ち着いたので夜はそのままヨーグルトだけ食べて寝た。

コメント(0)

2017年10月17日(火)
体重56.2kg   体脂肪率35.5%

家での晩酌禁止(お付き合いはOK)

○

昼食以外炭水化物抜き

○

6日目

06:48

朝 カフェオレ
  納豆

昼 おからハンバーグ
  ほうれん草とベーコンのキッシュ
  ぶりの照り焼き
  レタスと玉ねぎのサラダ

夜 もやしと小松菜のピリ辛おひたし
  キャベツとえのきの水餃子鍋

あーーー甘いもの食べたい!!  
 

コメント(2)

2017年10月16日(月)
体重56.4kg   体脂肪率35.5%

家での晩酌禁止(お付き合いはOK)

○

昼食以外炭水化物抜き

○

5日目

09:13

朝 カフェオレ
  もやし酢
  ほうれん草とベーコンのオムレツ

昼 チャーハン少し
  おからパウダーのハンバーグ
  レタスのサラダ

夜 もやし酢
  キャベツとウィンナーのザワークラフト風

今日夕方は次男の学校へPTAの仕事をしに行きました。
帰りに異常な空腹感に襲われましたが帰ってきてすぐもやし酢をボリボリ食べてひと段落。
もやしと酢だから食べ過ぎても罪悪感がなくて済む。
常備菜作っておくのは大事だな! 

コメント(0)

2017年10月15日(日)
体重56.5kg   体脂肪率35.7%

家での晩酌禁止(お付き合いはOK)

○

昼食以外炭水化物抜き

○

4日目

09:01

来週2件の飲み会が入ってしまった(^-^;
でも「飲み会は断れない!断らない!」主義なのでうまく乗り切れる方法を考えねば...
ビールは最初だけにしてその後は緑茶杯などで乗り切ろう!
つまみは元々飲むと食べないので大丈夫かな...
大好きなビール我慢出来るかな(>_<)
だいたいいつも飲み会を境に緊張の糸が切れ元に戻ってしまうから気を付けよう!

コメント(4)

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46歳 女性 身長:155.0cm
いつも挫折してしまうダイエット今度こそ痩せたい!
2017年10月12日スタート
開始時57.9kg 36.7%
-1.5kg -1.5%
現在56.4kg 35.2%
あと3.9kg あと6.2%
目標52.5kg 29.0%

 

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28歳 女性 
156.0cm 55.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.6s

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はな
48歳 女性 
164.0cm 64.6s

るんるん
44歳 女性 
160.0cm 92.2s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 62.2s

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