

1.おやつ等は食べない | 実行率 | 64% | ![]() |
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2.体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する | 実行率 | 97% | ![]() |
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3.血圧を測り記録する | 実行率 | 90% | ![]() |
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4.摂取カロリーを記録する | 実行率 | 92% | ![]() |
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5.朝ごはんを食べる | 実行率 | 99% | ![]() |
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6.昼ごはんを食べる | 実行率 | 100% | ![]() |
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7.夕ごはんを食べる | 実行率 | 99% | ![]() |
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8.有酸素運動前に筋トレ | 実行率 | 36% | ![]() |
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9.RUN or WORK 2.1km or 3000 | 実行率 | 40% | ![]() |
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10.RUN or WORK 3.5km or 5000 | 実行率 | 37% | ![]() |
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11.RUN or WORK 7.0km or 10000 | 実行率 | 15% | ![]() |
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12.プランクチャレンジ | 実行率 | 59% | ![]() |
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13.スクワット朝50回・夜50回(月・金曜以外) | 実行率 | 31% | ![]() |
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14.チョコレート効果を適量食べる | 実行率 | 96% | ![]() |
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15.えごま油をティースプーン2杯約5gを摂取 | 実行率 | 94% | ![]() |
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16.ニートゥーエルボー腹筋トレ(月・金曜以外) | 実行率 | 47% | ![]() |
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おやつ等は食べない | ![]() | 体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する | ![]() |
血圧を測り記録する | ![]() | 摂取カロリーを記録する | ![]() |
朝ごはんを食べる | ![]() | 昼ごはんを食べる | ![]() |
夕ごはんを食べる | ![]() | 有酸素運動前に筋トレ | ![]() |
RUN or WORK 2.1km or 3000 | ![]() | RUN or WORK 3.5km or 5000 | ![]() |
RUN or WORK 7.0km or 10000 | ![]() | プランクチャレンジ | ![]() |
スクワット朝50回・夜50回(月・金曜以外) | ![]() | チョコレート効果を適量食べる | ![]() |
えごま油をティースプーン2杯約5gを摂取 | ![]() | ニートゥーエルボー腹筋トレ(月・金曜以外) | ![]() |
67.4kg 15.1%
05:15

おやつ等は食べない | ![]() | 体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する | ![]() |
血圧を測り記録する | ![]() | 摂取カロリーを記録する | ![]() |
朝ごはんを食べる | ![]() | 昼ごはんを食べる | ![]() |
夕ごはんを食べる | ![]() | 有酸素運動前に筋トレ | ![]() |
RUN or WORK 2.1km or 3000 | ![]() | RUN or WORK 3.5km or 5000 | ![]() |
RUN or WORK 7.0km or 10000 | ![]() | プランクチャレンジ | ![]() |
スクワット朝50回・夜50回(月・金曜以外) | ![]() | チョコレート効果を適量食べる | ![]() |
えごま油をティースプーン2杯約5gを摂取 | ![]() | ニートゥーエルボー腹筋トレ(月・金曜以外) | ![]() |
67.2kg 14.8%
05:10


おやつ等は食べない | ![]() | 体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する | ![]() |
血圧を測り記録する | ![]() | 摂取カロリーを記録する | ![]() |
朝ごはんを食べる | ![]() | 昼ごはんを食べる | ![]() |
夕ごはんを食べる | ![]() | 有酸素運動前に筋トレ | ![]() |
RUN or WORK 2.1km or 3000 | ![]() | RUN or WORK 3.5km or 5000 | ![]() |
RUN or WORK 7.0km or 10000 | ![]() | プランクチャレンジ | ![]() |
スクワット朝50回・夜50回(月・金曜以外) | ![]() | チョコレート効果を適量食べる | ![]() |
えごま油をティースプーン2杯約5gを摂取 | ![]() | ニートゥーエルボー腹筋トレ(月・金曜以外) | ![]() |
67.6kg 15.1%
04:55

おやつ等は食べない | ![]() | 体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する | ![]() |
血圧を測り記録する | ![]() | 摂取カロリーを記録する | ![]() |
朝ごはんを食べる | ![]() | 昼ごはんを食べる | ![]() |
夕ごはんを食べる | ![]() | 有酸素運動前に筋トレ | ![]() |
RUN or WORK 2.1km or 3000 | ![]() | RUN or WORK 3.5km or 5000 | ![]() |
RUN or WORK 7.0km or 10000 | ![]() | プランクチャレンジ | ![]() |
スクワット朝50回・夜50回(月・金曜以外) | ![]() | チョコレート効果を適量食べる | ![]() |
えごま油をティースプーン2杯約5gを摂取 | ![]() | ニートゥーエルボー腹筋トレ(月・金曜以外) | ![]() |
67.5kg 15.0%
08:16

おやつ等は食べない | ![]() | 体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する | ![]() |
血圧を測り記録する | ![]() | 摂取カロリーを記録する | ![]() |
朝ごはんを食べる | ![]() | 昼ごはんを食べる | ![]() |
夕ごはんを食べる | ![]() | 有酸素運動前に筋トレ | ![]() |
RUN or WORK 2.1km or 3000 | ![]() | RUN or WORK 3.5km or 5000 | ![]() |
RUN or WORK 7.0km or 10000 | ![]() | プランクチャレンジ | ![]() |
スクワット朝50回・夜50回(月・金曜以外) | ![]() | チョコレート効果を適量食べる | ![]() |
えごま油をティースプーン2杯約5gを摂取 | ![]() | ニートゥーエルボー腹筋トレ(月・金曜以外) | ![]() |
68.2kg 14.7%
07:18
日記画像一覧

男性 身長:170.0cm
目標に向かって頑張ります!!
2017年7月28日
ダイエット開始時点の記録
体 重 86.1kg
体脂肪率 24.3%
2017年11月1日
体脂肪率が20%を下回る
体 重 73.7kg
体脂肪率 19.9%
2017年11月5日
BMIが25%を下回る
身 長 170cm
体 重 72.1kg
BMI 24.95%
2017年11月27日
体脂肪率が目標の18%を達成
体 重 71.4kg
体脂肪率 18.0%
※新たな目標を設定(15%)
2017年12月7日
体重が60kg台に突入
体 重 69.7kg
体脂肪率 17.4%
2017年12月31日
体脂肪率が目標の15%を達成
体 重 67.9kg
体脂肪率 15.0%
※新たな目標を設定(13%)
※11月度の目標…未達成
11月中に60kg台に突入する!!
結果…最小値70.1kg
※12月度の目標…未達成
12月中に67kgに到達する!!
結果…最小値67.9kg
※1月度の目標
1月中に66kg台に突入する!!
開始時 | 78.4kg | 22.8% |
![]() | -11kg | -7.7% |
現在 | 67.4kg | 15.1% |
![]() | あと3.9kg | あと2.1% |
目標 | 63.5kg | 13.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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