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グラフ


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ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率65%65%
2.できるだけ階段を使う実行率52%52%
3.夜甘いものは食べない実行率58%58%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率33%33%
5.お通じ実行率77%77%
6.水分補給2リットル実行率19%19%
7.楽しく過ごす実行率68%68%
8.間食はしない実行率30%30%
9.歩くときは早歩き実行率32%32%
10.ポールストレッチ実行率37%37%
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日記

2018年10月17日(水)
体重48.7kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
407日目  松島に来てます
407日目  松島に来てます
407日目  松島に来てます
407日目  松島に来てます

朝:パンプキンホットケーキ
昼:鮭弁当、抹茶フラペチーノグランデ
間食:パンプキンタルト
夜:お刺身、秋刀魚、トマトサラダ、三角揚げ、芋煮鍋、シメのうどん

出張で松島に来てます。
1泊2日の駆け足だけど、スタッフが20名近くいるので、作業が分担できて少し楽させてもらってます。
お天気も良くなってきて、明日のイベントもうまくいきそうな予感。

それにしても、お腹がいっぱいすぎて、苦しいです。
また今日もデザート食べすぎ。ダラダラ食べすぎ。
フラペチーノのグランデもききました。
明日は忙しいので、カロリー消費できることを期待します。

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2018年10月16日(火)
体重48.6kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
406日目 お菓子にまみれてしまった日
406日目 お菓子にまみれてしまった日
406日目 お菓子にまみれてしまった日

朝:さつまいも入りパンケーキ
昼:海鮮丼
間食:クッキー、シュークリーム
夜:汁なし担々麺
デザート:パンプキンタルト、さつまいも入りパンケーキ

今日は朝からパンケーキを会社に持って行って食べちゃいました。
そして、ランチ帰りにコンビニ寄って、シュークリーム食べて。
どうしても銀座のローズベーカリーのスコーンが食べたくて、
会社帰りに立ち寄りました。
でも、すでに売り切れていて。
何も買わないで帰ればいいのに、パンプキンタルト買って、
また家でパンケーキ焼いて。

お菓子だらけの1日。
シュークリームあたりから、弾みがついて、
甘いものにまみれてしまいました。

栄養バランス的には最悪な日。

量はそれほど食べてないと思うんだけど、
さて、明日の体重に吉と出るか凶と出るか。

コメント(7)

2018年10月15日(月)
体重49.1kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×

405日目

23:00
405日目
405日目

朝:なし
昼:豚の生姜焼き、豆腐、ご飯、お味噌汁
夜1:おにぎり小(昨夜の炊き込み御飯)、ヨーグルト、ココナッツサブレ
夜2:野菜のマリネ&鶏ハム、ブリーチーズ

昨日は調子に乗って、クリームたっぷりのスコーン食べ過ぎたので、
案の定、増量。

そして、夜23時近くに夜2を食べてしまいました。
明日からまた頑張る!!

コメント(4)

2018年10月14日(日)
体重48.5kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
404日目  サラベスのスコーンと食肉祭り
404日目  サラベスのスコーンと食肉祭り
404日目  サラベスのスコーンと食肉祭り
404日目  サラベスのスコーンと食肉祭り
404日目  サラベスのスコーンと食肉祭り
404日目  サラベスのスコーンと食肉祭り

11時ごろ:ステーキ丼(半量)
14時ごろ:イワシ汁、豚まん、小松菜の胡麻和え
15時ごろ:サラベスのスコーン
20時ごろ:イワシ汁、コーンと豚肉の炊き込みご飯、蓮根餅、なすの味噌炒め、サラダ、スコーン


今日は朝から品川で開催されている食肉祭りに行ってました。
ここに行くのは久しぶりだけど、相変わらず、すごい人出。
無料のもつ煮込みを試食するのに、長蛇の列。
抽選大会のクジを引くのにも長蛇の列。
どこも1時間くらい並ぶのかな?
無理だわ〜、そんなにパワーない。

さっさと必要なものだけ買って、退散しました。
でも、ものは安いと思います。
宮城牛のすねが100g 500円とか岩手の岩中豚が100g 100円とか。
冷蔵庫がアメリカンサイズだったら、もっと買ってきたかったな。

帰りにランチ食べて帰ろうとしたんだけど、
どこもすごい行列で、結局我慢して、
サラベスのスコーンを買って帰りました。

スコーンがたまに食べたくなるのですが、
私の好みは中がしっとりで、表面がサクッとしたもの。
でもなかなか普通のお店では売ってなくて。
今のところ、サラベスのスコーンが一番好みです。
これ美味しい〜めちゃ好み♪
これと中沢のクロテッドクリームとジャムのハーモニー、ああ〜たまらない。
今日はこれが食べられたから、すごーく幸せな私です。

ところで、体重はルール破った途端に減少気味。
まだ何が自分のダイエットに効果的なのか、全然わかりません。


コメント(4)

2018年10月13日(土)
体重48.6kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
403日目 ゲラゲラ笑った
403日目 ゲラゲラ笑った

朝:おかき
昼:茄子とししとうの味噌炒め、野菜のマリネ、ごはん
間食:ミルクバー
夜:チキンハムとブリーチーズのサンド、ドライカレー、野菜のマリネ

昨日、日記を書いた後に、どうにもこうにもお菓子が食べたくなって
開拓揚げ餅食べちゃいました。
宣言5日目にして、
お菓子1日1個、揚げ物禁止、
2つのルールあっけなく破ってしまいました。

そして、夜は鶏ハムにチーズを合わせたくて、
チーズ禁止も破ってしまいました。
意志が弱すぎる。。。でもまた、週明けから頑張ります!

ところで、先日、クレジットカードの明細をまとめてチェックしていたら、
5月にアマゾンから見覚えのない請求が来ていた。
調べると、1話だけ見たいドラマがあって、
アマゾンプライムの1ヶ月お試しに加入して、退会したつもりが抜けてなかったみたい。

いままでずっと気づいてなかったんだけど、
どうせ会費取られているんだったらと思って、
今更ながら、「おっさんずラブ」見始めた。

そしたら、これが面白いこと、面白いこと!
涙流しながら、笑って、
腹筋がプルプル震えて、声が枯れました〜
だいたい、あんなにゲラゲラ笑い転げるのって何年ぶりだろう。
笑うのって幸せになりますね!










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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
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現在48.7kg
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目標46.0kg

 

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