このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率66%66%
2.できるだけ階段を使う実行率53%53%
3.夜甘いものは食べない実行率58%58%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率32%32%
5.お通じ実行率77%77%
6.水分補給2リットル実行率15%15%
7.楽しく過ごす実行率70%70%
8.間食はしない実行率28%28%
9.歩くときは早歩き実行率29%29%
10.ポールストレッチ実行率29%29%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年1月23日(水)
体重49.1kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
503日目  作戦失敗 
503日目  作戦失敗 
503日目  作戦失敗 
503日目  作戦失敗 
503日目  作戦失敗 

朝:かまぼこ
昼:かぼちゃの素焼き、おろし大根そば、
間食:ほろほろクッキー、アイス
夜:ほうれん草のお浸し、2種の野菜のマリネ、スナップエンドウとレンコンサラダ、ステーキ、ごはん
きっとこれから揚げパン食べます。

今日はテレワークデーでした。
食べ物が沢山ある家で在宅するのって危険。
手を伸ばしたらすぐに食べ物がある。

朝はどうにか我慢してかまぼこ3切れくらい。
昼はどうにかあっさりにしておろしそばを。
そこまではよかったけど、やっぱり目の前にあるほろほろクッキー食べ出した。
これが素朴な味で美味しい〜
危うく全部食べそうな勢いだったけどそれは回避。

そして、夜は野菜を先にいっぱい食べる作戦で4種類前菜を作って、
まずそれをゆっくり食べてお腹いっぱいにしようと思ったのに、
ステーキが美味しすぎて、ご飯をモリモリ食べちゃった。

そして夫が会社で流行っている揚げパン(午前中には完売するらしい)を買ってきたよ〜って上機嫌で帰ってきた。
揚げパンか〜、、、
明日まで持たないだろうし、美味しいうちに食べちゃうよね。

毎日、作戦立てても完敗に終わってしまいます。
ダイエットの波にいつ乗れるのかな〜

コメント(2)

2019年1月22日(火)
体重49.5kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
502日目  体重増加が止まらない
502日目  体重増加が止まらない

朝:燻製ささみ、くるみ、チーズ、クラッカー
昼:チキンドリア、トースト、サラダ
夜:野菜のマリネ、麻婆なす、チョコマフィン、豚の生姜焼き丼

体重増加が止まらないです。
このまま50キロになったらと思うと、焦りを感じる。。。
反面、最近、食欲が抑えられない。
昨日は寝る前に我慢ができず、ポテチ食べちゃった。
だから今日は50キロ手前のギリギリガールになっちゃったのね〜泣

今日はどうにか間食は抑えられたけど、夜も炭水化物とりすぎ。
麻婆なすに追加で花椒かけたら、辛すぎてまた食欲減退。
口の中が燃えちゃって、食事中に大きいチョコマフィン食べちゃったよ〜

やはりそろそろ有酸素運動やらないとダメかな〜
もう一回仕切り直ししないと!


コメント(4)

2019年1月21日(月)
体重49.2kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×

502日目

21:48
502日目
502日目
502日目

朝:クラッカー、チーズ、くるみ、燻製ささみ
昼:鳥の唐揚げ、小鉢、ごはん、明太子、高菜
間食:チョコ(いっぱい)、もみじ饅頭、メレンゲ菓子
夜:おでん3種、野菜のマリネ

今週の常備菜
1)ささみの燻製
2)マーボナス
3)野菜のマリネ

コメント(0)

2019年1月20日(日)
体重49.2kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

○
501日目 小春日和
501日目 小春日和
501日目 小春日和

朝:なし
昼:おでん(ちくわ、大根、小結こんにゃく)、博多の通りもん
間食:オリーブパン
夜:すき焼き(お肉、ご飯少量でキノコ野菜中心に)、アイス

最近、大根の煮物に凝っていて、すぐ食べたくなってしまう。
でも、大根だけだとコクが出ないので、おでんになってしまうことが多いのですが、
練り物は少なくして、できるだけ出汁だけで作るようにしています。
今回は鰹と昆布で出汁をとって、うっすらお醤油を入れただけなのに、
味はしっかりつきました。
しみしみの大根が美味しい〜♪

今週末はとても良いお天気で、日中は気温も高めで気持ちが良かったです。
なので、2日間は自転車で動き回りました。
少しは運動になっていると良いのですが。
スクワットもやったし、今日は少し早めなので、また映画でも見てまったりしたいと思います。
昨日は2本、今日は1本今から観れるかな〜

コメント(0)

2019年1月19日(土)
体重49.2kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
祝500日目
祝500日目
祝500日目

朝:なし
昼:サラダ、チーズマッシュポテト、ハンバーグ、ご飯少量
間食:キャラメルムースケーキ、チャイラテ
夜:鬼おろしそば&天ぷらそば、お茶漬け、梅ヶ枝餅
かっぱえびせん

このサイトでダイエットを始めてから今日でちょうど500日目です。
予定では今頃46キロになっているはずだったのに、目標達成できず。
500日でやっと2.8キロ減。
歳を重ねると体重を落とすことの難しさを感じます。
でも、1年くらい経ったら、きっとやめちゃうと思っていた日記も
ここまで続けられたのはいつも励ましてくれて、温かいコメントをくださるピン友さん方がおかげです。

今日は久しぶりにちゃんとした有名店のケーキを食べました。
世界のお菓子コンクールで優勝したとのこと。
でも、味も好みじゃないうえに、お腹にずっしりきちゃって。
最近、パティシエが作った凝ったケーキより、素朴な味の方が好みです。

さあ、明日からは再スタート、また気を引き締めて頑張らなくっちゃ。





コメント(4)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-2.9kg
現在49.1kg
あと3.1kg
目標46.0kg

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
              

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.4s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

一覧へ

 

piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.7s

明日やろうはバカ野郎
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!